Question

增肌粉有用吗？乳清蛋白和植物蛋白那个对练肌肉有用？

各位大虾，小弟我刚练不久，想知道一些关于练肌肉的问题？
请问:
1 增肌粉真的有用吗？没有副作用吗？
2 乳清蛋白和植物蛋白哪个适合于我们练肌肉的呢？
3 其他饮食要注意什么捏？
4 有没有稍微可以快速的练大肌肉的办法（知道这种事急不得）

拜托逐个讲解，最好详细点。相当3Q啦~

Answer 1

1.增肌粉有用.对大多数人来说适当食用的情况下没有副作用,但是不要产生依赖.
2.乳清蛋白更适合于练肌肉.因为肉类蛋白比植物蛋白更容易被身体吸收.
3.要长肌肉还要注意碳水化合物(米饭面条馒头地瓜~~)的摄入,特别是对瘦体制的锻炼者来说.可以食用健肌粉(蛋白质+碳水化合物).
4.体力应许的情况下配合教练指导可以上午下午各锻炼一次,但饮食睡眠要跟的上(不过这样的锻炼是相当痛苦的).裴勇俊等明星拍写真集就是这样快速锻炼出来的,简直就是封闭式集训.

不知道这样回答满不满意~~~