Question

失眠三个月了，怎么办

去年就有神经性耳鸣，声音没那么大，嘶嘶声一直充斥不会停，3月的时候突然加重了，引起了失眠，头疼，晚上怎么也睡不好，这样失眠就三个月了，不吃安眠药的话每天要到1点才睡着，那也是因为实在累了，长时间的失眠导致了我的甲状腺肿大，发炎，疼痛，喝牛奶，泡脚，洗热水澡，安神补脑液，都用过了，还喝了一个月多的中药，一点效果也没有，现在吃佐匹克隆片（安眠药）帮助入眠，不吃就不行，睡着的时候心跳很重，有时觉得整个人都在震动，我才30岁，还没孩子，这样的身体，要怎么办，睡不着的时候哭了又哭，真想死，太痛苦了

Answer 1

1、刺激控制：当有困了才上床，卧室只用来睡觉。
2、睡眠限制：将在床上的时间减少至估计的总睡眠时间(最少5小时)。当睡着时间与在床上的时间达到90%以上时，每周增加15分钟在床上的时间。
3、放松：意念训练、冥想、听催眠音乐
4、认知疗法：改变对睡眠的错误观念和态度，不要因为失眠而恐慌。
5、纠正外在因素：如环境干扰、卧室温度、饮酒、咖啡因、尼古丁等。
6、根本入手：每天服用眠梦香，坚持一段时间就能入睡快，改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。

Answer 2

找家大医院，好好看看吧。这个真没招，只能去医院，挂个专家号，

Answer 3

去医院检查下吧。。。偏方 、野方子都不如去医院看看的

Answer 4

多运动 累了就睡了

Answer 5

你还像是美尼尔综合症。