胖子 到底是先减脂还是边减脂边增肌
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减脂和增肌对于胖子来说是一起进行的。因为长时间不运动,个人生理机能退化(肌肉变少,身体韧性降低),每天摄入的能量因为缺少运动转化为脂肪累计起来。所以胖子开始运动的时候不但生理机能会恢复(肌肉增加),而且能量会大量消耗(之前累计的脂肪减少)。该减脂还是该增肌只有长时间健身,身体体脂率降低到一定标准时,才开始区分
好了,以上手打,一个原有94kg的胖子到现在66kg的路人个人体会
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舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
2019-11-08 广告
健身需要先减脂肪然后在增肌。 如果有脂肪,必须先从有氧运动开始,把脂肪燃烧掉,才能够开始雕塑它。很多人以为健身运动就可以减脂肪,这是错误的观念,没有把脂肪燃烧掉,再多的健身训练也是徒然的。 要注意的是:如果要运动来让身材更加健美,必须持之以...
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本回答由舒尔佳奥利司他提供
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我觉得不矛盾啊,减脂和增肌本来就是同步的。我因为不喜欢跑步,锻炼一直是跳操的。有些心得:基数大运动基础薄弱,可以跳slim in 6;中等强度,塑形,可以跳brazil butt lift;有运动基础推荐insanity,刷脂效果妥妥的。
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