Question

胖子 到底是先减脂还是边减脂边增肌

Answer 1

减脂和增肌对于胖子来说是一起进行的。因为长时间不运动，个人生理机能退化（肌肉变少，身体韧性降低），每天摄入的能量因为缺少运动转化为脂肪累计起来。所以胖子开始运动的时候不但生理机能会恢复（肌肉增加），而且能量会大量消耗（之前累计的脂肪减少）。该减脂还是该增肌只有长时间健身，身体体脂率降低到一定标准时，才开始区分
好了，以上手打，一个原有94kg的胖子到现在66kg的路人个人体会

Answer 2

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Answer 3

我觉得不矛盾啊，减脂和增肌本来就是同步的。我因为不喜欢跑步，锻炼一直是跳操的。有些心得：基数大运动基础薄弱，可以跳slim in 6；中等强度，塑形，可以跳brazil butt lift；有运动基础推荐insanity，刷脂效果妥妥的。