Question

蛋白粉吃多了会长肌肉吗？

Answer 1

蛋白粉吃多了不会长肌肉。

练肌肉需要蛋白质，这是因为蛋白质是肌肉组成的主要成份，肌肉的修复和生长是必不可少的。肌肉生长是靠刺激后才会生长，而非只吃蛋白粉就有用。

蛋白粉的营养价值：

蛋白粉由黄豆蛋白、乳清蛋白、乳清、卵磷脂制成，其作为主要成分之一的乳清蛋白，含有充足的蛋氨酸，弥补了黄豆蛋白的不足，能均衡提供9种人体所必需的氨基酸。

对于健康人而言，只要坚持正常饮食，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。只要坚持食物丰富多样，就完全能满足人体对蛋白质的需要，没有必要再补充蛋白质粉。

当人体存在营养不良、疾病引起的进食减少或疾病导致蛋白质需要量增加（如创伤、烧伤、术后恢复期、肿瘤）等情况下，蛋白粉就可作为一种有益的营养补充。

蛋白粉的功效与作用：

当体内蛋白质不足时，人的基本生命活动就会受到影响，可导致儿童、青少年生长迟缓，体重过轻，智力发育障碍；成年人出现疲倦，体重减轻，贫血，血浆白蛋白降低，甚至水肿；并可引起妇女月经障碍。食用蛋白质粉，可有效防止或改善这些症状。

大豆蛋白质可以降低高胆固醇患者的血脂和胆固醇对心脏的不利影响，而且用大豆蛋白质替代动物蛋白，可减轻糖尿病患者肾脏负担。

Answer 2

还需要运动的，蛋白粉你把它当成肉或者鸡蛋，你说吃肉吃多了就会长肌肉吗？重要的还是运动，说白了，那些蛋白质只是提供氨基酸【只不过有些蛋白产品含合成肌蛋白的氨基酸多而且全面】，如果锻炼，氨基酸会转化为肌蛋白，而长肌肉，不锻炼的话，就只有转化为脂肪，而长肥肉

Answer 3

你做做无氧运动，原理就是把你的肌肉撕烂，再用蛋白质粉张，有效

Answer 4

不会，在做无氧运动的前提下才会
就是说要练器械，阻力大的，爆发力的运动

Answer 5

这里我们要先知道肌肉为什么会生长。
肌肉是有记忆的，当你运动时的负荷很小的时候，它可以承受的话，这个负荷就不会使它生长。
当你运动时使用大重量的器械，这个时候它会感觉到吃不消，肌肉会大量充血，甚至肌肉纤维会被破坏，为了适应这个重量，它就会修复增长肌肉。不断的刺激修复，就是肌肉生长的过程。
为什么练肌肉需要蛋白质？这是因为蛋白质是肌肉组成的主要成份，肌肉的修复和生长是必不可少的。
了解了上面的知识，我们就可以明白，肌肉生长是靠刺激后才会生长而非只吃蛋白粉就有用。也就是说，光吃蛋白粉想长肌肉，基本上是白吃了。