肌肉的力量取决于哪些因素?

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2019-12-10 · 专注于娱乐内容解说介绍,带你了解娱乐圈
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由肌腹和肌腱两部分组成。

组成运动器官的每一块肌肉都是一个复杂的器官,由肌腹和肌腱两部分组成。肌肉收缩牵引骨骼而产生关节的运动,其作用犹如杠杆装置。

骨骼肌也为横纹肌,因为在偏振光下观察或者用指示剂染色后,骨骼肌上会有明暗交错的条纹。肌肉纤维控制每个动作,从轻轻眨眼到微笑,成千上万细微的纤维集结成肌肉束,进而形成完整的肌肉系统。

扩展资料:

肌肉的相关情况:

1、肌腱位于肌腹的两端,由致密结缔组织构成。在四肢多呈索状,在躯干多呈薄板状,又称腱膜。腱纤维借肌内膜连接肌纤维的两端或贯穿于肌腹中,腱不能收缩,但有很强的韧性和张力,不易疲劳。

2、肌外膜向内伸入,把肌纤维分成大小不同的肌束,称为肌束膜肌束膜再向内伸入,包围着每一条肌纤维,称为肌内膜。肌膜是肌肉的支持组织,使肌肉具有 一定的形状。

3、当肌肉用力时,它们就像弹簧一样一张一缩。在那些最粗的缆索之内,有肌纤维、神经、血管,以及结缔组织。

参考资料来源:百度百科-肌肉

道峰山营
2017-08-13 · 知道合伙人体育行家
道峰山营
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肌肉力量的大小受遗传、纤维类型、肌肉质量、神经肌肉协调关系等一系列生理乃至心理因素的影响。 
肌肉力量的影响因素:
(一)肌源性因素
1、肌肉横断面积:肌肉的生理横断面是决定肌肉力量的重要因素,其生理横断面愈大,肌肉收缩产生的力量愈大。
2、肌纤维类型:快肌纤维较慢肌纤维能产生更大的收缩力。
3、肌肉初长度:人的肌力大小与肌肉收缩的初长度有关。
4、关节运动角度

(二)神经源性因素
1、中枢激活
2、中枢神经对肌肉活动的协调和控制能力
3、中枢神经系统的兴奋状态
(三)其它因素
1、年龄 2、性别 3、激素作用
4、力量训练 力量训练可以提高肌肉力量,改善肌肉运动能力,目前认为这种效应主要是通过肌肉壮大、改善肌肉神经控制、肌纤维类型转变和肌肉代谢能力增强等多种机制实现的。
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匿名用户
2013-06-11
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力量大小与骨胳肌的特点有关,包括肌肉的生理横切面、肌纤维类型、肌肉代谢能力等等。

肌肉生理横切面是指一组肌肉中所有肌纤维横断面积之总和。肌肉生理横切面越大,肌肉力量就越大。生理横切面积大,主要与肌纤维增粗有关。实验证明,肌纤维增粗主要因为其中肌凝蛋白含量增加,当肌肉收缩时,产生的拉力增大,那幺力量就更大了。

肌纤维按照收缩特性可分为慢肌和快肌。慢肌纤维收缩速度慢,产生的张力也小,而快肌纤维收缩速度快,而且产生的张力也大。快肌纤维百分比大于60%的人,在相同速度下,肌肉力量要比快肌纤维小于50%的人超出15%。

肌糖元是存在于肌肉中的糖分,是肌肉收缩时使用的能源物。实验证明,肌糖元不仅与提供能量有关,其数量的多少还与肌肉力量有关,肌糖元储存量越多,肌肉收缩力量就越大。当肌糖元下降了1/3时,肌肉收缩能力就明显的下降。

此外,力量大小还与神经的调节能力有关。运动实战中常常可以见到,许多举重运动员的体重并未增加,但成绩不断提高。还有人发现受试者经过一天训练之后,肌力就可增29.2%,这表明肌肉力量除了和肌肉体积大小有关,还和神经调节机能有密切的关系。

现在,大家明白了力量的大小取诀于甚幺生理因素,日后在训练时,就更能作出针对性的训练啦!
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匿名用户
2013-06-11
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楼主你好;
一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成。有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力量训练。
力量训练主要有:
1)背部:引体向上(颈前下拉)
2)胸部:平板卧推(坐姿推胸)
3)腿部:杠铃深蹲(史密斯蹲)
4)肩部:杠铃推举(哑铃推举)
5)臂部:杠铃弯举(哑铃弯举)
6)腹部:仰卧起坐(仰卧举腿)。训练备注:训练一周3次,隔天进行,每次1小时左右,练全身,每个部位一个动作,括号里的动作备用,一个动作3组,每组8-12次,动作与动作之间间隔2分钟,组与组之间间隔30-60秒,用力时呼气,放松时吸气,动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大,从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时,无论是举起还是放下,都要控制好动作,这样就可以集中用力,避免借力。 饮食方面:少吃多餐,适量多摄入蛋,奶,肉。每日食谱为:适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高,可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源,健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主,如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面:每天晚上最好睡足8小时,中午若有时间可再午睡30分钟。对了,训练时间尽量安排在下午至傍晚时段,因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。
最后祝您早日健身成功! 增大肌肉块的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。
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