Question

回答很多人的疑问：为什么跑步了还是减不了肥

Answer 1

1/有人说人体脂肪消耗是复杂的，不像计算出来的结果那样，你倒是告诉我实际能消耗多少脂肪呀？如果经过科学严谨计算出来的结果也就20克，即使消耗更多脂肪不过也就30多克，少不过10多克罢了。还有人说运动后存在过量氧耗也会带来脂肪消耗，的确没错，但运动后的高代谢状态维持时间是极其有限的，也就半小时到1小时，运动后过量氧耗不可能产生大量的能耗，所以不可能靠运动后产生很多的脂肪消耗，脂肪燃烧主要还是在运动中。

2/大量研究也表明，单纯运动很难达到切实的减肥效果，道理说来说去很简单，运动只是在热量消耗这一侧产生了一定作用，而热量摄入这一侧作用却不是靠运动实现的，而是靠饮食，慢跑半小时所消耗的能量大概和一罐可乐差不多，稍微不注意就吃回来了。所以三分练，七分吃，这句话其实是有相当道理的。当然不是说真的练只占30%作用，吃可以占70%作用，而是说如果没有饮食配合，光靠练，减肥的实际效果会大大降低。

Answer 2

跑步是减肥最简单也是最需要坚持的运动之一，除了跑步之外，还需要饮食搭配，一般在跑步前不建议吃太饱，跑步后尽量避免高摄入量高热量的失误，如汉堡，可乐，炸鸡等...跑步后可以吃一下水果或者酸奶可以减肥，吃鸡肉蛋白粉鸡蛋可以增肌...还有就是跑步怎么跑的，一般一天一次40分钟慢跑，效果还是很明显的