Question

12岁怎样瘦腰和瘦腿？

12岁半，女孩，身高153CM，体重39千克。
腰围68CM 腿围45CM
腰围正常应该是58.06CM，我超出的太多了……
腿围那是大腿，那个正常，问题在于小腿，小腿36CM，和大腿有一拼了……
我要在暑假，也就是7月开始减，到开学，就是9月。
暑假本人的生活规律乱套。
晚上00：30 分睡着，11：30 起床，12：30 吃午饭，然后玩电脑，15：30 去游泳，17：30 左右回家，下雨就一直在家玩电脑，18：30 吃晚饭，继续玩电脑，9：30 喝酸奶，接着还是玩电脑，直到睡觉。
我不太喜欢运动，我喜欢的运动有：跳高、跳远、游泳、单杠、双杠、足球等，呃，就是不喜欢跑步而已。

Answer 1

跳绳瘦全身，瘦腰最好的是仰卧起坐，但是要简直，一定会有效果，我之前就是这样瘦的，但是一段时间不坚持又会回去了。腿的话就是慢跑，注意调节呼吸，然后跑完了要注意放松和按摩腿部，这样既能减肥又能塑形。

Answer 2

这样，你试着逼迫自己早点睡觉，然后早上早些起床。因为晚睡是会造成肥胖的，尤其是超过十一点还未进入睡眠身体的代谢会受到严重影响，你体内的脏东西就会逐渐堆积。你会发现很恐怖的事情发生了----你的腿越来越粗、皮肤越来越差。。。你不想上初中后看着别的女生又白又瘦的伤心吧？