Question

13岁暑假训练计划。（详细）

13岁，男，身高156 体重50km左右，想前传一点（健身房什么的不要）。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

Answer 1

早上10点起~洗刷 早餐 10点半开机~
先挂QQ（此处省略N字）
晚上看情况关机~
睡觉~

Answer 2

小哥，我也13岁。我自我这个暑假要骑山地车，一天4公里，慢慢骑。到达目的地跳200多个绳，再回来，再跳200多个。记住要慢慢骑。。。不累，不要骑多，我们年龄小，承受不了过度的运动。。

Answer 3

可以先从简单的跑步开始，不推荐用哑铃，13岁毕竟还小，跑步，仰卧起坐，俯卧撑，这些用自身身体锻炼的方式都很适合你，锻炼的同时要注意营养，多喝水多吃饭