Question

克服失眠的方法有哪些

Answer 1

有哪些解决失眠的小窍门？

Answer 2

克服失眠的方法有：

1. 不要老去看闹钟

   很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑，所以会更难入睡。

2. 不要睡过头

   不要因为晚上没事干，就拼命睡。如果这样睡几天，会打破你的生物钟，晚上就会很难入睡。

3. 不要去担心睡眠不足

   试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为“意识性失眠”，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。

4. 避免把酒精当作让你入睡的良药

   避免在深夜饮酒，人们普遍认为睡前喝酒可以帮助睡眠，但事实上，最初的时候，酒精可能确实会起到镇静剂的作用，但长久看来，酒精会产生许多对睡眠有损伤的副作用。

5. 睡觉前先暖身

   一些研究发现，睡觉前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，可以很容易让你熟睡。  不要强迫自己入睡  如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。
   

Answer 3

不要老想着一下事，不要让神经绷太紧，适当的放松一下自己

Answer 4

失眠被子：研究人员认为，加重被毯之所以能够缓解失眠，可能是由于其作为一种深层压力刺（DPS）施加到全身，从而刺激触觉和肌肉、关节的感觉

Answer 5

白天多运动 晚上喝中药即可