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减肚子首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。
对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。
它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
仰卧起坐，转呼啦圈，跳绳都是可以瘦肚子，最好的方法还要属雷3了。
减肥是需要坚持，少食多餐，每天坚持快走40分钟
对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。
它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
仰卧起坐，转呼啦圈，跳绳都是可以瘦肚子，最好的方法还要属雷3了。
减肥是需要坚持，少食多餐，每天坚持快走40分钟
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2018-10-10 · 数字健康管理平台
浙江卫健科技有限公司
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每天50分钟的有氧运动，比如跑步和游泳等，然后可以结合一些能够专门瘦肚子的运动，例如呼啦圈、仰卧起坐等。
还有就是要注意饮食控制，不要暴饮暴食，减少高热量食物的摄入，雷3就能给你足够的饱腹，还能摄取必要的营养。
饭后不要久坐，容易导致脂肪在腹部堆积。
还有就是要注意饮食控制，不要暴饮暴食，减少高热量食物的摄入，雷3就能给你足够的饱腹，还能摄取必要的营养。
饭后不要久坐，容易导致脂肪在腹部堆积。
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首先饮食上要清淡和运动结合
减肥没有瘦局部的，都是全身瘦下来的
减肥没有瘦局部的，都是全身瘦下来的
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肚子肉多，每天卷腹30下，燃烧脂肪，瘦肚子不难，健身运动，减肥，燃烧脂肪，瘦身教学
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