Question

有什么方法可以不失眠的

Answer 1

对于失眠者的睡眠方式，可以从行为习惯、饮食习惯等进行，而常见的促进睡眠的方法如下所示：

1、入睡要有规律。例如每晚临睡前冲个热水浴，或进行按摩，消除日间的紧张和压力

2、若疲劳而难以入睡者 九叶蓝觉得不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 

3、弄一汤匙食醋，倒入一杯冷开水中饮之，或者利用用莲子、龙眼、百合和绞股蓝等配小米熬粥，有令人入睡的疗效。

Answer 2

躺床上
闭上眼睛

心情平静
听点轻缓音乐
喝点温奶

Answer 3

可以试试以下的助眠方法：
1、散步有助睡眠
在睡觉前静静地散步半个小时，可以使体内的血液循环恢复到正常状态，在躺下睡觉的时候，皮肤也能得到血液的滋养，使人持续保持健康状态。
2、室内通风可助入眠
任何时候都应该保持室内空气的新鲜，尤其在睡眠前要保证空气的质量。最好在睡觉前保持开窗通风的好习惯，同时还要提醒，不宜用被子蒙着头睡觉。
3、梳头可助入眠
由于头部穴位较多，睡觉前梳头可以按摩这些穴位，疏通头部血流，消除大脑疲劳，有益于提前进入睡眠，久而久之，它可以提高大脑的思维能力和记忆能力。
4、根本入手
睡眠不好最重要的是通过作用中枢神经来达到入睡目的，医生建议口服眠梦香改善，一天1袋，坚持一段时间就能入睡快，改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。