适合在家不用器械的无氧运动
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你可以下载一个keep，里面有无氧和有氧，还有瑜伽之类的。
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在家、不用器械，那就只有徒手训练喽！无氧运动，那就做自重训练呗。
其实有氧还是无氧运动主要看强度，强度不同身体供能方式就不一样。俯卧撑、深蹲以及他们的各个变种，都是很不错的。hiit现在很流行，波比跳（恰恰是深度和俯卧撑的组合），快速高抬腿……
总之，把强度加上来，有氧也变成无氧了。各种快速的全身性运动都可以。
其实有氧还是无氧运动主要看强度，强度不同身体供能方式就不一样。俯卧撑、深蹲以及他们的各个变种，都是很不错的。hiit现在很流行，波比跳（恰恰是深度和俯卧撑的组合），快速高抬腿……
总之，把强度加上来，有氧也变成无氧了。各种快速的全身性运动都可以。
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跑步机运动，可以慢跑。
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俯卧撑，仰卧起坐，深蹲
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