Question

身高156cm体重有140斤，怎样减肥

Answer 1

建议从饮食做起，合理搭配三餐，增加体育锻炼，才能完成目标。 建议饮食宜清淡，富有营养，且易消化，合理搭配，多吃含有维生素的蔬菜、水果，以改善患者维生素缺乏的症状。少吃油腻食物；避免咖啡、汽水 等刺激物的摄入；如辣椒、花椒粉、咖哩粉等少食；减少动物性脂肪的摄入。
减肥关键是忌肥肉,油腻,少吃糖.还有多运动!当节制饮食:少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗，如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物.其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。
减肥的方法：一是增加活动量，每天有半小时增加大一小时的快走，不需要跑步，因为减肥需要有氧运动，而是使用含膳食纤维较高的食物，这样的会将肠道通畅一些，三是补充一些微生素即可，祝你有一个动人的身材！