Question

上班老是犯困怎么办?

白天犯困，7,8点有时也犯困，晚上到床上又睡不着，怎么办？吃点什么好？

Answer 1

一、保证充足的睡眠
上班时间犯困，你晚上一定是没有进行规律睡眠，因此身体的疲倦感让你上班期间总是出现犯困，建议大家晚上一定要保证充足的睡眠，不管工作有多繁忙。熬夜都不是一个很好的选择。如果你长期睡眠不规律，身体机能就会因此下降。容易进入亚健康状态。上班就会犯困。

二、早餐不已吃太饱
早餐会太多也会容易出现犯困的时候，这都是因为大家过多的食物让肠胃消化压力增加，血液会优先从肠胃进行循环，这样就会造成脑部供血不足，我们就会出现犯困的现象。建议大家早餐吃八分饱即可。饭后喝杯柠檬水，幽能促进消化，同时还有助于头脑清醒。

三、不宜久坐
如果你上班已经开始出现犯困了，建议多起身走动，不要总是坐在椅子上，这会让你身体更加疲倦。工作注意力也会因此不集中。多起身在办公环境中经常走动，必要时补充一杯咖啡来醒脑也是可以的。

四、适当的午睡
早上身体一直处于疲倦状态，这会让你看起来很糟糕，为了下午能有高效率的工作状态，中午最好进行半小时以上的午休。短暂的睡眠会快速缓解你现在的疲倦状态。下午你会拥有一个良好的工作状态。

Answer 2

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Answer 3

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Answer 4

Answer 5

春困秋乏夏打敦都是正常的，建议你晚上早点休息，好好调理好作息时间，上班应该是精神的，这样对身体也有好处。中午能休息一会最好了，下午上班也不困的。如果睡眠正常，白天经常犯困，是不是脑供血不足或者血稠等，不妨建议看一下医生，做正规检查，以免影响辩证治疗。