Question

我今年20岁，每天晚上都不想睡觉也睡不着，每天玩手机到两三点才睡，一天一共七八个小时睡眠时间，这样会

我今年20岁，每天晚上都不想睡觉也睡不着，每天玩手机到两三点才睡，一天一共七八个小时睡眠时间，这样会不会对身体不好啊？

Answer 1

是的，非常不好！最佳休息时间是10点半- 早上6-7点的样子是最好的。你是经常吗？ 那是不是已形成了生物钟了~~~~也有可能这段时间经历了太多事情，无法释怀！！导致精神紧张！！！建议放松自己，以平常心对待每件事情~！

时差有些颠倒，建议每天加大活动量（跑步，到出汗），疲乏了就睡好了。
或看看饮食是否有提神的物质（茶，咖啡,,,,,,,,,）
随着人们生活节奏普遍加快，睡眠不足已成为当今都市人的普遍现象，专家提醒，睡眠不足对健康的危害甚大，切莫等亲视之。睡眠不足的危害主要体现在以下几方面：

1．影响大脑的创造性思维
曾有科研人员把24名大学生分成两组，先让他们进行测验，结果两组测验成绩一样。然后，让一组学生一夜不睡眠，另一组正常睡眠，再进行测验。结果没有睡眠组学生的测验成绩大大低于正常睡眠组学生的成绩。由此，科研人员认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

2．影响青少年的生长发育
现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。

3．影响皮肤的健康
人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。

4．导致疾病发生
经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。瑞典一家医学研究人员发现，睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加，澳大利亚的一个研究学会提出，人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。一般说来，不同年龄的人每天所需的睡眠中学生每天应睡8-9小时成年人每天需睡7-8个小时。

Answer 2

一天有7-8小时睡眠就够了,但是玩手机对眼睛不好,

Answer 3

一天七八个小时睡眠时间是好正常的，只是你可以试试一天比一天睡的早，起得早点，对身体没有什么大影响的。

Answer 4

会啊，建议12点之前睡觉，而且会加速衰老哦

Answer 5

会变成肾虚，以后麻烦一堆