Question

怎么样有效的减肥，本人15岁，已经到200斤了，个头180厘米，求减肥方法，不一定快速，只要有效

Answer 1

听一个朋友说过，在减肥机构弄的方！任何减肥，一定要持之以恒，不能半途而废！

早上吃正常的早餐，中午吃牛肉和鸡蛋，晚上吃酸奶和水果！不需要多大的运动量，但饮食上一定要持之以恒！

你的年龄不大，而且时间很多，个头180，还可以，只要控制住，然后稳步前进，体重一定可以降下来的！

Answer 2

首先是改善饮食，你要是继续吃大量碳水化合物的，你减肥肯定几率为0，另外你需要锻炼减肥，180的个子，最好能控住在160斤，建议慢跑，循序渐进

Answer 3

控制饮食 少吃肉多水果青春 只吃七分饱 重要的是锻炼锻炼 坚持锻炼 肯定有效

Answer 4

管住嘴迈开腿，或者花钱，我曾用过一款叫唯密瘦的产品，20天瘦了12斤，最重要的就是管住嘴

Answer 5

首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。