Question

长期睡眠不足是什么原因？

Answer 1

睡眠不足主要有两种情况，一种是休息时间较短而引起的脑动脉供血不足症状。另一种是休息时间正常，出现嗜睡等不适的症状。正常情况下，成年人午休时间为半小时，不可过长。每天睡眠时间一般为7-8小时，老年人的睡眠时间较少，儿童的睡眠时间较长，如果睡觉时间过短，可以引起嗜睡、四肢无力、健忘、打哈欠等症状。如果睡眠时间正常，出现嗜睡等症状，可能是脑缺血、缺氧的症状，常见的疾病有血脂异常、贫血、短暂性脑缺血发作、血压异常等。出现嗜睡等症状，最好到医院进一步检查确诊，如血脂、血常规、血压等。平时要保证充足的睡眠，不熬夜。

Answer 2

长期睡眠不足有很多原因

1. 精神压力过大，白天的精神压力过大会导致晚上躺在床上的时候心里想的事情太多导致整个人更加清醒，更难以入睡。
2. 睡前剧烈运动，睡前剧烈运动导致心跳加速精神兴奋，入睡困难。
3. 睡前玩手机，睡前玩手机对神经中枢有刺激影响入睡。
4. 睡前喝了茶水或咖啡等，导致神经激动，睡不着。
5. 长时间熬夜，导致习惯性失眠，时间久了，晚上睡不着，白天没精神。

Answer 3

长期睡眠不足多因大脑神经紧张或兴奋，或是多虑引起的，应尽快调节。
以下方法可以调节睡眠：
自我联想法——想象出一幅美丽的场景:躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中想象出一个浩瀚无垠的宇宙，于是不知不觉就睡着了。
食物助眠法——热牛奶、百合、小米等:睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，有助睡眠。
闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰：有很多植物散发的香味都可以舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物。
根本调节法——天然助眠食品：眠梦香，每晚睡前用温水冲泡一杯饮用，坚持一段时间，帮助舒适睡眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。

Answer 4

焦虑引起的。

Answer 5

神经衰弱