Question

长期睡眠不足会导致什么问题

Answer 1

随着社会经济差握衫的发展，人类生活水平的提高，越来越多的电子产品，深受人们喜爱，而花样比较多的娱乐功能，成为了如今年轻人熬夜的资本。可是睡眠不足，会严重影响我们的身心健康，那么就当今的社会现象问题来看，睡眠不足会引起哪些问题呢？我认为长期的睡眠不足，不仅会影响我们的皮肤，还会导致我们身体系统的各种功能出现负面影响。

首先，对于现在的女性朋友来说，严重的睡眠不足，会影响我们的皮肤，造成脸部水肿或者长皱纹等，还会出现许多人还没有老而皮肤看起来比较老的状态。还会引起头痛，头晕，乏力，反应迟钝等，最直接的是导致精神上的萎靡不振，使我们的注意力不能集中，影响学习或者工作的状态，最后造成的是身体的消瘦心情烦躁等许多不良反应。

最为严重的是，长期的睡眠不足，会导致我们神经系统的衰弱，会导致焦虑症，抑郁症等许多精神上的疾病。要想防止这类事件的发生，首先我们应该保持充足的睡眠时间，调好规律的作息时间，按时上床睡觉，少喝咖啡和茶，等刺激性食物，还有晚饭可以不必吃的太饱，睡觉之前也不要洗头，会刺激我们头部的神经，引起兴奋，从而难以入睡，在入睡之前可以看一些电影，或者听一些轻音乐，有助于帮助我们的睡眠，皮斗睡觉的时候也不要想太多的事情。

最后，优质的睡眠质量可以影响我们一天的好心情，所以不要让你的睡眠质量破坏了你一天的氛围，养成良好的作息规律，不熬夜，按时按质按量的睡虚腔觉，不要拿自己的身体来赌明天，更不要熬着最晚的夜，敷着最贵的面膜，建议各位朋友早睡。

Answer 2

• 影响大脑思维，工作效率下降

    人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，会使人心燃凯李情忧虑焦急，且大脑得不孙桥到充分的休息，就会影响大脑的皮迟创造性思维和处理事物的能力。继而工作效率也就大打折扣了。

• 青少年睡眠不足，影响正常发育

    由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。

• 睡眠不足催人老

    睡眠不足导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥，夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

• 睡眠不足导致各种疾病

　经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、在下午会议上打盹之外，还会增加多种重大疾病的患病风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。

    长期睡眠不足，生活中可以每天喝（汇然优品--黑枸杞）泡水或者泡茶，能起到很好的帮助作用。

Answer 3

睡眠不足的危害主要体现在以下几方面：

1．影响大脑的创造性思维
曾有科研铅岩人员把24名大学生分成两组，先让他们进行测验，结果两组测验成绩一样。然后，让一组学生一夜不睡眠，另一组正常睡眠，再进行测验。结果没有睡眠组学生的测验成绩大大低于正常睡眠组学生的成绩。由此，科研人员认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

2．影响青少年的生长发育
现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少唯激芦年要发育好，长得高，睡眠必须充足。

3．影响皮肤的健康
人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。

4．导致疾病发生
经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。瑞典一家医学研究人员发现，睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加，澳大利亚的一个研究学会提出，人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致指带癌症的发生。一般说来，不同年龄的人每天所需的睡眠中学生每天应睡8-9小时成年人每天需睡7-8个小时。

Answer 4

随着人们生活节奏普遍加快，睡眠不足已成为当今都市人的普遍现象，专家提醒，睡眠不足对健康的危害甚大，陵蚂切莫等亲视之。睡眠不足的危害主要体现在以下几方面：

1．影响大脑的创造性思维
曾有科研人员把24名大学生分成两组，先让他们进行测验，结果两组测验成绩一样。然后，让一组学生一夜不睡眠，另一组正常睡眠，再进行测验。结果没有睡眠组学生的测验成绩大大低于正常睡眠组学生的成绩。由此，科研人员认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

2．影响青少年的生长发育
现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。

3．影响皮肤的健康
人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得野汪拿不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。

4．导致疾病发生
经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。瑞典一家医学研究人员发现，睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加，澳大利亚的一个研究学会提出，人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。一般说来，不同年龄的人每天所需的睡眠中学生颂搭每天应睡8-9小时，成年人每天需睡7-8个小时。

Answer 5