Question

如何科学改善睡眠质量？

Answer 1

1、让大脑安静下来；2、减少不良的睡前习惯；3、保持睡眠状态；4、维持睡眠规律；5、较差的睡眠信条；6.减少吸烟饮酒。

Answer 2

首先要养成一个早睡的好习惯，睡前看看书，听听音乐，练瑜伽也很有助于睡眠。

Answer 3

改善睡眠质量，可以在睡前半个小时喝一杯牛奶，这段时间换好睡衣，坐在床上看一些比较枯燥无味的资料或书，然后等有睡意了，就躺下睡觉。

Answer 4

学改善睡眠质量最好的方法就是早睡觉。早起床。

Answer 5

只要养成好习惯，每天早睡早起，每天坚持锻炼，这样可以改变睡眠质量。