Question

去健身房一天吃几个鸡蛋合适？

拜托各位老大指点一下小弟，我身高172，体重115斤，去健身房快2个月了，主要是想增加肌肉围度和体重，平时健身就只吃鸡蛋，鸡肉和一些米饭等~~没吃过蛋白粉，肌粉那类！好像去网上看到量貌似不是很够，请问一天健身完吃多少个鸡蛋合适，我平时只吃蛋清不吃蛋黄的，请问怎样吃鸡蛋更科学呢？我每次去健身房2个小时左右，做的是极限重量，很辛苦，我想应该要多摄入一些蛋白质会效果好点吧，不知道对不对呢？网上看到好像有说10个左右的，专业的还3、40个蛋清，不知道我这种情况一天要吃多少鸡蛋清呢？蛋黄是否还需要吃？~~还有，健身完可以鸡蛋和牛奶一起进食吗？~~希望各位老大指点下小弟，不胜感激~~

Answer 1

最多不超过2个，我个人认为是这样的

Answer 2

记得很早的时候从报纸上看到，一个人吃鸡蛋一天不要超过4个，多了人体营养吸收不了浪费了。还有就是产妇不要吃隔夜鸡蛋不好消化，我想老人孩子也最好别吃。

Answer 3

一天1个为好，因为吃再多，身体每天也只能收收进一个鸡蛋的营养，其余当废物利用！

Answer 4

不论你进行什么样的身体锻炼，一个人一天只能吸收一个鸡蛋，吃多了也不起任何作用。还是营养均衡好，有利于身体的吸收。

Answer 5

正常人一般需要体重公斤数，相同克数的蛋白质。
一个鸡蛋大概7克蛋白质。
所以你算算体重呗。
你要70公斤，那就需要吃十个才够，毕竟你还健身，更需要额外多的蛋白质。