Question

健身的人一天吃几个鸡蛋比较合适？为什么这么说呢？

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Answer 1

处于健身的人在每天是必须要补充蛋白质的，能够让自己的肌肉更加的发达。有很多的人他们为了能够让自己的肌肉看起来更加健美，在日常的时候会使用大量的蛋白粉，增加自己的肌肉。如果不想要服用蛋白粉的话，也可以去吃鸡蛋补充相应的营养物质，对自己的身体有很多的好处。

健身的人就要吃十几个鸡蛋左右

想要健身的人，每天摄入的蛋白质必须要在1.5克，健身的人就要吃得更多，大概在十几个鸡蛋左右，能够补充日常所需，而且也会对人体有益。但是吃了大量的鸡蛋，也会加重身体的负担，让这些鸡蛋没办法消化，出现了水分流失的情况。所以，专家建议健身的人吃鸡蛋的时候还是不要吃过多的鸡蛋，每天一个就好。

增加肌肉的人摄入的鸡蛋量，要根据自己的需求来定

想要增加肌肉的人摄入的鸡蛋量，要根据自己的需求来定，如果自己的体重在70千克左右的话，那么，每天收入的蛋白质就是105颗，大概要吃十几个鸡蛋才能够补充相应的营养物质。其实很多食物里面都含有蛋白质，不一定的要食用鸡蛋，例如牛肉、鱼肉里面都含有蛋白质，吃完之后也不会健身的情况造成相应的影响，反而会增加优质蛋白。米饭当中也含有蛋白质，但是蛋白质含量是比较少的，所以不建议那些想要健身的人去食用米饭。

肌肉增长的过程要每天去摄入才能够补充日常所需

肌肉在增长的过程是一个持续的过程，要每天去摄入才能够补充日常所需，早上的时候要吃鸡蛋，补充蛋白质，中午和夜晚的时候也是补充蛋白质的，不能够只靠鸡蛋来进行补充。鸡蛋里面富含的蛋白质其实都在蛋黄里面，所以当自己想要食用多少鸡蛋，要根据自己的情况来进行决定，而不是随意的摄入，这样也会让自己的身体出现问题。

Answer 2

健身的人一天吃三个鸡蛋比较合适，因为这有助于他们的身体健康，也有助于他们的身体发育，而且也可以增强他们的抵抗力，并且也可以增强他们的免疫力，所以健身的人一定要注意这方面的问题。

Answer 3

一天吃2~3个鸡蛋是比较合适的。因为鸡蛋可以有效补充身体所需要的蛋白质，也可以促进身体发展，补充身体所需要的维生素和养分。

Answer 4

一天尽量吃两个鸡蛋就可以了，如果鸡蛋吃的太多会对身体造成严重的影响，而且身体也负荷不来补充太多的蛋白质，只会让营养失衡。

Answer 5

一天吃一个鸡蛋比较合适，鸡蛋是补充蛋白质的，也含有一些钙，多了反而会对身体不好。