Question

为什么健身的人都大量吃鸡蛋？而我们两个鸡蛋就满足一天的营养？

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Answer 1

一般情况下,一天两个鸡蛋可以满足一天的蛋白摄入,对身体无害。太多的鸡蛋机体也吸收不了,反而会加重肝肾的负担,不利于身体的健康。

健美运动员，特别是那些进行无氧力量训练的人，每天的蛋白质需求量与非运动者不同。首先我们需要知道的是，肌肉的生长和强化本质上是肌肉纤维撕裂和修复的结果，每次修复后，肌肉纤维会变得越来越强壮，以适应你增加的训练。它还具有许多重要的生理功能。简单地说，你不能没有蛋白质。

而肌肉纤维的修复就像砌墙一样，是需要原材料的。蛋白质是最重要的原料。普通成年人每天需要大约1克/公斤的蛋白质，而健身者则需要1.5克/公斤，进行重体力训练的人需要2克/公斤或更多。否则，他们的肌肉纤维将无法及时修复，这不仅会影响他们后续的训练，还会毁掉他们之前的训练。所谓练三分吃七分就是这个道理。蛋白质可以帮助健身者补充运动时消耗的能量，提高身体的肌肉含量。对于健身者来说，要增加肌肉，就必须补充足够的蛋白质。

一般来说，健身者依靠饮食作为蛋白质的来源，但有些人选择服用蛋白粉或额外的蛋白质补充剂。长期摄入大量蛋白质，容易导致肾脏负担过重，肾脏受损，进而诱发肾炎--肾衰竭。有的健身者一天会吃20个鸡蛋，这样会导致蛋白质摄入过量，大量的蛋白质积聚在体内不能及时消化代谢，积聚在肾脏的蛋白质无法排出，会导致肾脏功能损伤，形成蛋白尿，对健康造成很大威胁。

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Answer 2

因为对于健身的人来说，他们体内消耗的能量比较多，而鸡蛋作为高蛋白质的食物，能够有效补充体内的需求；因为对于普通人来说，两个鸡蛋所含的蛋白质已经足够了，能够有效维持我们体内的营养均衡。

Answer 3

因为健身的人每天流失的钙蛋白质是非常多的，所以他们需要吃大量的鸡蛋来补充蛋白质和钙这样才有利于肌肉塑形。普通人钙和蛋白质流失比较少，所以我们需要的鸡蛋比较少。

Answer 4

主要还是因为鸡蛋富含蛋白质，健身的人需要补充大量的蛋白质。因为我们不健身，所以吃两个鸡蛋就行。