Question

去健身房一天吃几个鸡蛋合适？

拜托各位老大指点一下小弟，我身高172，体重115斤，去健身房快2个月了，主要是想增加肌肉围度和体重，平时健身就只吃鸡蛋，鸡肉和一些米饭等~~没吃过蛋白粉，肌粉那类！好像去网上看到量貌似不是很够，请问一天健身完吃多少个鸡蛋合适，我平时只吃蛋清不吃蛋黄的，请问怎样吃鸡蛋更科学呢？我每次去健身房2个小时左右，做的是极限重量，很辛苦，我想应该要多摄入一些蛋白质会效果好点吧，不知道对不对呢？网上看到好像有说10个左右的，专业的还3、40个蛋清，不知道我这种情况一天要吃多少鸡蛋清呢？蛋黄是否还需要吃？~~还有，健身完可以鸡蛋和牛奶一起进食吗？~~希望各位老大指点下小弟，不胜感激~~

Answer 1

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一天吃3.4个鸡蛋就够了，吃多了等于白吃。

Answer 2

我认为吃鸡蛋健身是有用的，医生也说经常吃鸡蛋，可以补充大量的蛋白质，促进我们肌肉的形成。对保持身材是十分有用的。

Answer 3

Answer 4

Answer 5

我只知道健身一天蛋白质摄入量等于自己的体重每公斤一克