篮球怎么练突破时第一步的速度

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匿名用户
2013-06-14
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一,持球:你拿着球还没开始运,注意三威胁,然后假投或者假传,不要太快,要给防守人反映的时间,要不没效果,然后你可以选择交叉步和顺步两种突破方法!要把重心放地,记的沉肩和侧肩,看对方的防守重心,视情况而定。
二,运球:你在运球的时候,前面有防守人,还是那两点,变向,变速,要有假动作配合,不要怕身体接触,大个的转身和灵活度没法和你比,但自己的运球一定要过硬,千万不可只会一只手,要有意识的练习自己的弱手,你可以先用弱手带球,把球带到一侧(为自己下面的突破留够空间),然后变向,变速换强手,进行突破。
最后:篮球是集体项目,要学会利用自己的大个,让他为自己的突破进行当差,自己“绕大树”,当然有好机会要传回去,不然谁还会老帮你。
温文尔雅且平静丶mmj
2021-01-29 · TA获得超过206个赞
知道答主
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篮球教学:怎么提高突破第一步的速度?帅小伙给你亲自示范讲解

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nice勾手
2013-06-14
知道答主
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这个嘛...第一重心是要低的,然后要突破时,要有一只脚做为中心轴,另外一只脚放后一点,要走的时候后面那只脚就猛的一用力. 这是启动速度的技巧. 另外你可以多练练深蹲还有蛙跳.这些都有助于提高你的爆发力. 我也打了很多年球了,现在是篮球队的队长.这些是我个人的经验. 你可以参考下.
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快乐胡小瑞
推荐于2016-12-04 · 知道合伙人数码行家
快乐胡小瑞
知道合伙人数码行家
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毕业山东济南经济学院专业,本科专业,理财7年从业经验。现任水静光天纸业理财经理

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  看准防守者的重心所在,从他的弱侧实行突破,要果断,这样速度及时不是太快也能让防守者跟不上。在突破前可以加一些晃人,左右的动作幅度相对要大,便于观察出防守者的重心,总之要善于找到突破口。

  篮球运动中,指一方持球,在运动中使身体摆脱对方球员的防守,从而在更接近篮筐的同时创造出利于自己投篮的空间。

  想要完全超越对方比较难,所以一般的突破只需要超越不到一个身位的距离,然后用弱侧的手上篮。

  突破在篮球中是一项非常实用的技术,合理的安排突破战术,即使没有一次成功,也可以扰乱对方的防线,为队友创造出得分的机会。
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zhu66k
2013-06-14
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其实就是研究第一步跨出去时。要越过防守方半个身位
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