Question

在家跑步可以吗？

Answer 1

在家可以跑步，可以备以下工具：

1.IKU家庭运动垫

一整块巨大尺寸垫子，可自由移动到家里的任一空地上展开，即可进行跑、跳、翻滚或按压等各种健身运动，比如跳操、INSANITY、跳绳、P90X、TAM、HIIT、肌肉增强训练、MMA调节、有氧运动、力量训练，PVC创新配方，密度聚增数倍，强悍的缓冲减震功能，即保持脚感平稳有力，又保护关节和地板，7-8mm厚度刚刚好，降音降噪，避免打扰邻居休息，坚实厚重，防滑抓地，运动时不会移动，表面耐压耐磨，经得起鞋子的高强度训练，它是家庭最基础健身器材。

2.跑步机

1965年北欧芬兰唐特力诞生了全球第一台家用的跑步机，设计师根据传速带的原理改变而成。这台跑步机诞生代表了现代意义上真正的家用跑步机，欧美国家的人开始接受家里的跑步。不过开始的跑步机，也只能在上面快走，跑步有点不舒服。

Answer 2

跑步更多的是在户外或者健身房进行，但要是遇上不利的天气条件，比如下雨，又该如何进行跑步运动呢？想必这也是大家会很感兴趣的话题，那么今天，就要为大家介绍如何在家跑步？
原地跑步减肥法分解开来就是1个小时不间断地腿部跑动，再加上上半身的运动。传统跑步的单一上臂摆动是非常枯燥的一件事，连续单一摆臂1个小时会非常累。所以正确的跑步方法能更好的促进减肥。
刚开始的时候，大家可以边看电视边让双臂在身体肋骨两侧摆动，脚随之原地慢走。这样的原地走大概要先走上1分钟左右，让身体先动起来。
接着，慢慢加快摆臂的频率，同时脚下的频率也加快，变成快走。这时双手由在肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动，手不要握拳，要放松，然后手心向下，这个动作有些像揉面，有往下压的感觉。
5分钟慢跑
快走4分钟后，让步伐加快，渐渐由快走转变为跑。这时跑步的速度一定不要过快，不要急促地呼吸，以免岔气。双手的动作可以轻松地转回到身体的两侧，然后有节奏地摆动。兴奋点可以转移到电视上去，要让跑步变成一种看电视的辅助运动，这样你就会发现不那么累了。
60分钟的跑步过程对每个人来说都是有一定挑战的。跑步过程中，最关键的就是跑步时要学会转移大脑的兴奋点。提醒大家，最好不要选择那种节奏很慢的电视剧，否则跑步会出奇的累，建议选择那种节奏很快的影视作品。
以上资料，仅供参考。

Answer 3

如果实在愿意在户外跑步，在家用跑步机也是一个折中方案；也是可以的。
但是相比来说户外跑步比家里跑步机好很多。
跑步机永远没有办法模拟真实的环境。
再有就是在户外跑步心肺功能有帮助！

Answer 4

如果题主是指跑步机，那不可以，我认识的有5个买了动感单车或是跑步机的人，没有一个人能坚持下去，最后的结果都是放在家里晾衣服或者堆放书籍。
如果题主是指原地跑或者直接在家里跑，那更没有必要，那点十几、二十米距离来回往返，跑的人头晕目眩，自虐行为。

建议：还是在户外跑步比较合适，实在没有时间也可以做hiit这种高强度间歇性训练，时间短一个瑜伽垫的空间就够了。

Answer 5

在家跑步是可以的，不过一定要注意跑步的姿势，以及你跑步的目的是什么？是减脂还是练心肺。
在家跑步注意的事项：

第一：我们在家跑步还是比较方便的，很多时候我们跑步往往到户外进行，这时我们需要有时间和精力，从家到户外，需要一定的时间，如果没有时间和精力，可以适当的在家里面进行，当然，家里的条件没有户外那么好，不能开展有氧运动，效果肯定没有户外的好，这个一定要注意。

第二：还有就是我们在家要照顾好老人和孩子。家中有老人和孩子需要照顾的，不能脱身的就可以在家跑步，在跑步的，随时照顾小孩和老人，还可以适当的帮助其他人做力所能及的事，所以这是两全其美的事情。

第三：还有就是在家跑步可以借助跑步器械的帮助。现在经济水平的提高，很多家庭都有了跑步器械。有跑步器械的就不必外出了，方便又节约时间，让你工作健身两不误。

跑步是很需要大毅力的，如果夏天天气热我们可以选择在室内。不过跑步不建议打开空调，那样可能对身体不好。