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多吃含纤维素多的蔬菜如芹菜、韭菜，可加速肠蠕动；水果如苹果、香蕉、梨；粗杂粮比如有燕麦、糙米，功效也是一样。保证每餐三个一：一分蔬菜、一分杂粮、一分水果。刺激性食物如辣椒少吃。
定时蹲点养成排便习惯。你可以在早餐后如厕，因为这一时段结肠推进动作较为活跃，易于排便，所以无论您有无便意，到时都应坚持如厕，形成排便生物钟反馈；平时有便意就要及时如厕，排便时应集中注意力，不要看报或做其他的事情。
定时蹲点养成排便习惯。你可以在早餐后如厕，因为这一时段结肠推进动作较为活跃，易于排便，所以无论您有无便意，到时都应坚持如厕，形成排便生物钟反馈；平时有便意就要及时如厕，排便时应集中注意力，不要看报或做其他的事情。
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舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
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如果有便秘这个烦恼的话，也不需要过分的苦恼，可以通过在早晨喝一杯淡盐水来解决，这种方法的效果非常的明显，所以如果长期坚持每天早上喝淡盐水这一习惯的话，一定可以解决便秘带来的烦恼。
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看这个人多大了，如果不是病人，我告你首先，一，不要熬夜，最起码10点左右就睡觉去。二，不吃辣的东西要忌口，多吃些水果，比如香燕，苹果，梨，三，用双手每天按摩肚子，顺时针8下逆时针8下六交换着做，这样就会改变便秘了
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