Question

对于成年人来说，午睡多长时间才是科学的呢？

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Answer 1

对于一个成年人来说，午睡的时间最好不要超过半个小时，或者说是保持在十多分钟就可以了，因为你睡得时间越长，可能就会导致越不愿意起床，甚至是影响整个下午的这个工作经历。每天中午睡觉的话睡上十到15分钟左右完全足够了，可能有的朋友说这根本就不是睡觉，其实中午午睡的话对于下午的这种工作也并没有什么太大的好处，除非是你特别劳累的情况下，再躺在那里小憩一会儿就完全足够了。

因为本人试过之前午睡的话，如果睡得时间太长的话，可能又会导致整个一下午的工作没有精力，甚至是不能惯完成效率与时间内的工作量，这也是很不好的。可能有的朋友也有过这样的体会，比如说到了春夏这个两个季节交替的时候，他中午睡得时间越长，可能到了下午就有反而就困，即使并不是说你身体出现了问题，只不过是你睡的时间太长了而已。

这样的一种情况，我们必须要很好的来控制住自己的这个午睡时间，因为只有这样才能够让自己得到一个更充分的休息，或者说让自己身体得到一个更好的放松，这样才能够有助于你整个工作的投入。虽说这样的午睡控制在十到20分钟左右就可以了，小小的休息上一会儿就完全有精神，如果说你自己做一个实验的话，你会发现睡觉十分钟总比睡上一个小时要更有精神。

所以说我们在控制这种午睡的时候，尽可能的就让时间少一点就可以了，因为现在大部分的人都没有午睡这个习惯，有的人甚至是中午睡了觉之后到下午他就会越来越困，倒不如我们把这样的时间和精力用在提升自己的能力方面。

Answer 2

其实午睡不是越长时间越好，而是有一定的时间。对于工作比较忙的人来说，睡15分钟左右就够了，如果你有足够的时间可以睡一个小时，但是不要睡过长的时间，这样会导致你的精神状态不佳，

Answer 3

对于成年人来说，午睡一到两个小时为正常午睡时间，既能够充分的得到休息，时间还不长，我通常午睡在一个半小时左右。

Answer 4

一般来说午睡时间半小时左右就够了，最多不超过1小时。睡的多了，反而精神会不好，感觉做什么都软绵绵的。

Answer 5

对于成年人来说，午睡在半个小时至一个小时之内，才是科学的。