Question

怎么治疗失眠？

Answer 1

当代年轻人失眠的原因大多数是因为熬夜玩手机，当你睡不着的时候，习惯性拿起手机，又会沉迷其中个把小时，等再放下手机，脑海里都是刚刚在手机浏览过的内容，这样就更睡不着了。如果你有这种习惯，可以把手机开飞行模式，或者把它放到离自己很远的位置，例如离床一段距离的桌子，这样你可能会因为懒不想下床去拿它，然后努力让自己的脑袋放空。这是其一。 其二，必须早睡。当你过了那个最适合入睡点再上床，那这时候就很难入睡了。你可以让自己习惯在十二点前上床，闭上眼睛什么都不要想，也不要再碰手机，就算你花上半小时以上的时间再睡着也是可以的。只要你保持在这个时间上床，养成习惯，渐渐地你会发现入睡的前奏越来越短。 其三，可以通过膳食疗法治疗失眠。最常用的食物有：1、酸枣仁：酸枣仁汤为安神剂，具有养血安神，清热除烦之功效；2、百合、莲子：治疗失眠效果很好；3、龙眼：熬汤炖煮食用，有调节睡眠的作用；4、黑色食物：如黑芝麻、黑米和五谷杂粮，具有调节机理的能力；5、富含纤维的果实，对睡眠起调节作用。发现失眠时，可以多吃一些食物，调理效果好。对于长期失眠的人来说，这是不可低估的。如果长期失眠无法改善，最好在调理前去医院进行身体和心理检查，做适当的药物治疗。

Answer 2

这个解决失眠小妙招，必须get!

Answer 3

失眠患者在睡前聆听平淡而有节律的音响。或睡前饮一杯加糖的热牛奶，能增加胰岛素的分泌，增加氨基酸进入脑细胞，促使脑分泌睡眠的血请素，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

Answer 4

失眠有很多时候，是因为心里有事情。才导致你睡不着的。你要放下让你忧虑睡不着的心事。这样你慢慢就能睡着了。

Answer 5