每天晚上都要到两三点才能睡着怎么办?
10个回答
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不管什么原因引起的失眠,都不要着急,没事儿,会好起来的,把心态放平,眼光放远,所有的事都会过去,所以,失眠并不可怕,可怕的是自己不会掌握控自己。只要自己把什么事都想通了,你会从失眠的痛苦中解脱出来,让自己有一个新的人生。希望这些能帮到那些失眠的友友们!
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不知道造成经常两三点才能睡着的原因,但是我认为要是情况很普遍的话,应该和你的生物钟有很大关系了。如果想改变它,就要从起床时间入手,无论如何每天保证早上7点起床,晨练,中午不睡午觉,只是稍微闭目养神一会儿,晚上从9点开始不再做剧烈运动、不追剧、不看书,也就是刺激和喜好程度很高的事情。然后从12点之前躺下开始,逐渐把入睡时间调整到晚上11点。
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睡眠不好,我倒有两个绿色的疗法。在饮食方面,晚上7点以后就不要进食了。养成睡觉前泡脚的习惯,因为人的脚底的穴位特别多,泡泡脚就等于穴位按摩。睡觉前喝一袋牛奶有助睡眠。还有就是吃完橘子之后的橘子皮不要扔掉,要放在床头,因为橘子皮也有助睡眠的功效。重要的是养成良好的习惯,按时就寝,早睡早起。
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每天晚上2,3点睡不着,应该是把睡眠时间颠倒了,晚睡睡不着,白天起不来。晚上不要吃的太饱,以清淡为主,不要吃太油腻的食物。吃一些有助于睡眠的食物,可以提高睡眠质量。适当的做些运动,每天花点时间做,对睡眠起到辅助作用。
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