如果足月了还没有生，做哪些运动能够帮助准妈妈较快分娩，要注意什么？
我们常常说孕妇是十月怀胎，也就是孕妇怀孕需要怀十个月。虽然这是一种正确的说法，但是有很多人都会算错，因为孕妇妊娠期的十个月，与我们普通意义上的十个月并不是同样的时间。
普通意义上的十个月大约为300天，而孕妇怀孕的十个月却是280天。这是因为孕妇妊娠期所算的月份是妊娠月，一个月只有28天。而孕妇怀孕又是论周算的，也就是说孕妇怀孕一共40周，而按照医学上说，胎儿满37周才能算足月。
胎儿足月与胎儿预产期之间是有区别的。胎儿足月只能说是胎儿的身体发育步入成熟，在进入这个阶段后，胎儿分离母体后的存活率非常的大。而预产期则是预估孕妇分娩的日期，在孕40周整那天。
虽然说胎儿满37周算足月了，存活率非常的大了，但是就胎儿分娩的时间而言，最好是满38周及以后。（超过40周属于过期妊娠，正常情况下过期妊娠不得超过42周。）
▶如果足月了还没有生，做哪些运动能够帮助准妈妈较快分娩，要注意什么？
前面已经说到，胎儿足月只是胎儿成熟的一个阶段性的标志，并不能作为分娩胎儿的一个参考值。所以，胎儿足月了还没生，是非常正常的。
孕妇的预产期是在孕40周，而胎儿出生时间在预产期前后两周内都是正常的，所以，在胎儿孕妇都正常的情况下，只要不超过42周分娩都属于正常情况，因此足月了还没有生，孕妇无需为此太过着急。
当然了，也有很多孕妇因为妊娠反应的原因，在胎儿足月后想早点“卸货”，因此，会想着通过运动的方式来加快第一产程的到来。
因为胎儿会在37周左右入盆，在入盆后胎儿的整体体位会下降，所以，在胎儿足月后多运动，对于未入盆的孕妇来说，会促进胎儿入盆。而对于胎儿已入盆的孕妇来说，多运动可以使胎膜与宫颈内口发生摩擦后刺激宫缩，对孕妇生产有帮助作用。
▶虽然说孕妇做运动可以加快分娩的到来，但是因为妊娠的原因，孕妇并不适合做剧烈的运动。
- 坐分娩球：孕妇在胎儿足月后想要加快分娩的到来可以坐分娩球，这也属于一种运动。孕妇可以在专人的指导下进行。
- 孕妇瑜伽：对于孕期一直在练瑜伽的孕妇来说，在胎儿足月后，可以做一些促进分娩的孕妇瑜伽。（没有做过，不在专人指导下，不可轻易尝试！）
- 爬楼梯：爬楼梯是“力气活”，但是对于孕妇来说却是促进分娩的好方法。当胎儿足月或预产期左右时，孕妇可以通过多爬楼梯来加快分娩的到来。（爬楼梯时需要注意安全！）
- 多走走：孕妇平时可以定时的在小区内或者公园内人少的地方多走走，这样促进可以通过走路来锻炼臀部肌肉松弛骨盆韧带，还可以锻炼肺部的呼吸功能，对于孕妇分娩有很大的帮助。（但是，效果因人而异。）
▶孕妇在足月后想通过多运动来加快分娩，需要注意自身安全，和胎儿的情况。
虽然说在胎儿足月后，孕妇多运动能够起到加快分娩的作用，但是效果却是因人而异的。并且，孕妇的分娩时间并不能完全的由外力来左右和决定，所以，对于多运动来加快分娩，孕妇也不要太过执着，以自身和胎儿的安全为主。
在胎儿足月后想要加快分娩的到来，孕妇首先需要按时的去医院做产检，检查胎儿的发育情况和在子宫内的状态，是否适合让分娩早点到来。
如果检查胎儿发育大小合适，宫内状态良好，那么孕妇可以通过多运动来加快生产。
如果检查胎儿体重发育不足，或者存在脐带多周绕颈的情况，那么在医生的建议下，决定是否进行多运动来“催产”。
对于无特殊需求及特殊情况的孕妇来说，还是等待胎儿自己发动呆满整个孕周生产比较好。
孕妇在运动的时候，需要注意自身安全，不管是爬楼梯还是走路时，都需要注意周边环境是否存在危险因素。
孕妇在运动时不能想着“一步到位”，这样是不可取的，不仅不利于自身安全，对胎儿的安全也不利。虽然运动有加快生产的作用，但是需要循序渐进，并且需要掌控好运动的力度，以自身感觉为主，不可过量运动。
并且因为已经足月了随时可能会发动，所以孕妇在外出时，如果没有人相陪，则需要带着手机，这样在出现突发情况后方便联系家人或其他。
胎儿在足月后孕妇还没有生产，那么在胎儿和孕妇都健康安全的情况下，孕妇无需太过着生产。因为孕妇的预产期是在孕40周的时候，又因为预产期前后两周内生产都是正常的，所以，孕妇可以耐心等候胎儿自然发动。
而如果孕妇想要加快生产的到来早点结束妊娠，那么可以通过爬楼梯和多走走以及坐分娩球等运动来实现，但是需要循序渐进，注意自身安全。
