Question

为什么我总是想睡觉，没精神，爱犯困呢

Answer 1

很有可能是睡眠质量不好，需要调整一下：
1、刺激控制：当有困了才上床，卧室只用来睡觉。
2、睡眠限制：将在床上的时间减少至估计的总睡眠时间(最少5小时)。当睡着时间与在床上的时间达到90%以上时，每周增加15分钟在床上的时间。
3、放松：意念训练、冥想、听催眠音乐
4、认知疗法：改变对睡眠的错误观念和态度，不要因为失眠而恐慌。
5、纠正外在因素：如环境干扰、卧室温度、饮酒、咖啡因、尼古丁等。
6、根本入手：每天服用眠梦香，坚持一段时间就能入睡快，改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。

Answer 2

可能就是睡眠质量不好，需要调整一下：
1、首先睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视。
2、避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等，应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。
3、也可以吃一些助眠食物，睡前饮用眠梦香，可以减轻焦虑，帮助调整生物钟，延长睡眠时间，让人睡觉质量得到提高。
4、白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
5、不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。