Question

初三学业紧张怎么办

Answer 1

先要给自己一个心理暗示，相信自己是最好的。

当自己知道了基础知识的底线在哪里，要么就可以集中精力的去攻克这个基础知识点。尽可能的多拿一些分数，就要把时间花在基础题目上，不要埋头于题海，因为在考试当中其实基础题目占据的比例是最大的，我们要确保了该稳拿的分数稳拿，而难题要灵活运用即可，心里对学习基础知识，对自我认知有一个了解，然后在心中有暗示时刻给自己提醒。

在最后回归复习的阶段时，我们也不要忘记了回归于课本的学习。，尽管在最后的复习关头，大家都喜欢做各种各样的模拟试卷，做大量的题目，虽然说可以起到一定的作用，但是我们的重点还是要在课文里面，要牢记课文里所强调的知识点，因为有很多的知识点是在课文里面出现，我们唯有把课文里的知识点理解透了之后，再去做综合练习就会容易很多，这么一来要心里有充足的知识储备，也不会担心考不好。

Answer 2

1、初中生如何缓解考前紧张
（1）保持良好心态
中考对于初中生可以说是自己人生中最重要的一次考试，学生思想上重视也是正常现象。然而，任何事情都有一个“度”，如果考生过度重视考试结果，则会背上很重的思想包袱，也将影响考前的情绪。
因此，对于初中生来说，“能不能考上理想学校”“考不上好高中怎么办”之类的问题在考前不要想的太多，而应把注意力集中在复习上，这样才能使自己以平和的心态走进考场，面对考卷。
（2）保持正常的饮食与睡眠规律
对于习惯性紧张和比较严重的紧张情绪可以求助于专业神经内科医生科学用脑和保证睡眠三餐要准时，每餐都要注意营养搭配，有充分的蛋白质和维生素，早餐尤其要保证牛奶和鸡蛋。
掌握自己的用脑规律，复习的时候由简到繁，由易到难。注意力不集中时，可以先看一些引人入胜的杂志或喜欢的书籍，注意力集中后再看教科书。因为转移注意力比集中注意力要容易，这也称为“助跑效应”。
2、学生压力大如何减压
（1）通过运动减压
初中生心理压力大，心情非常糟糕和压抑，吃完饭后没事就出去散步，走着走着就想着跑一跑，跑完那几圈下来什么烦恼都忘了，只有粗重的呼吸，亲测非常有效。
（2）与他人述说内心想法
又是受压力可能更多的是来源于自己给自己的，自己一个人想只会越想越极端，无形中又给自己施加了压力，尝试和他人沟通。

Answer 3

1、一定要有严格的作息时间，形成规律。中午尽可能小睡一会儿，要想尽一切办法杜绝失眠。在考前一个月内，要将作息时间调整到与考试时间同步。
2、在紧张的复习中不可忘记锻炼身体，但不要做剧烈运动。
3、在复习感到疲倦时，适当做一下脑保健操，如深呼吸、静心、挤按相应穴位等。
选择最适宜的进食时间
一般认为在考试前半个小时进食最为有利。主要因为脑细胞所消耗的能量主要是葡萄糖，而血液中葡萄糖含量的高低与饮食成分和进食时间有关。血糖值在进食后半小时开始上升，1小时达到高峰，2小时后正常。
了解自己的睡眠规律，确定是利用白天学习为主还是利用晚间学习为主。这在第一点原则里已提到过。另外，在安排时间时，注意要根据睡眠规律，保证睡眠时间。青少年一般要有八个小时的睡眠，才能较好地使脑力和体力得到恢复。如果一味地向睡眠要时间，不适当地过多减少睡眠，完全放弃必要的休息，长期下来会损害身体，学习也会大受影响。
大致确定课下学习时间应该多长。教师的课堂在所讲的内容，多是丰富的、多方面的教材、参考资料、相关学科知识等中提炼出来，高度浓缩、高度概括，这就要求除了课上认真听讲、做好笔记以外，在课下还要拿出相应的时候间进一步复习。据多方面的经验，课上时间与课下时间的比例大致为1：2，即课上一小时，课下学习两小时。
将时间划分成一些有间隔的段落。在前面曾提到过，连续复习四个小时，其效率不如在分隔的四个小时内复习。它们的原理是一致的。有一个著名的公式：“8－1〉8”，意思是从八小时中拿出一个小时进行运动、娱乐或休息，表面上只学习了七个小时，但由于精力充沛，其效率远大于不间歇地学习八小时。而是将每一小时划分成50分种学习、10分钟休息，这样可获得最佳效率。

Answer 4

第一、摆正心态。

“既来之，则安之”，绝大对数的学生自身体质肯定能胜任初三的学习强度。感觉到比初一、初二累是正常现象，不用多虑，保持乐观向上的精神、积极进取的心态很重要。

第二、正确的学习方法。

所谓正确的学习方法是指适合自己的学习方法。磨刀不误砍柴工，琢磨学习适合自己的学习方法貌似耽误学习功课的时间，其实找到了，则事半功倍。同时，千万摆正心态，不温不火，一步一个脚印的走。

第三、知己知彼，百战不殆。

仔细分析大纲，找准知识点，以免走弯路。从知识的比例结构看，基础很重要。切记：从基础做起。其实，当你真的把基础打牢了，做起题来就像顺水推舟，中档题自然过渡，难题也不觉得难了。

Answer 5

我们首先要学会客观地看待压力，搞清楚它的来源和产生的背景因素，有助于我们理性面对。1、运动减压

学生不应该一味的在学习，科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。如在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。

2、将压力写出来

如果你有压力了，但是又没有人可以说，这个时候完全可以写出来，当你写出来之后就会发现，只要各个击破，其实这些压力不算什么。

3、闻香气

香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。

4、想哭就哭

哭也是缓解压力的一种，想哭就哭让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。

5、转移注意力

有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对学生学业上精神长期高度紧张的状况，家长及亲友应帮助考生学会自我调适，及时放松自己，如参加各种体育活动、与家人、朋友聊天。