Question

如何在不跑步的情况下减肥？

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Answer 1

避免吃过多的米饭，把米饭替换成粗粮，每次多吃一些蔬菜，这样补充更多低热量的食物。然后就是选择喝脱脂牛奶。可以自行购买脱脂的奶粉，每天定时早晨喝一杯牛奶，这样对于减肥是有很大的帮助。一天除了一日三餐，其余时间只能吃点水果，什么零食的最好不要碰，这样瘦身才能成功。

Answer 2

我觉得既然不运动，就多吃膳食纤维吧，纤维能阻碍食物的吸收，同时也能产生饱腹感，有利于减肥。人在吃多了纤维多的食物后，在一定时间里会以最快的速度吸收消化，然后排出，如果在吃食的过程中，做多细嚼慢咽的话，会更有利于肠道的蠕动，减少便秘和大肠癌的发病率。

Answer 3

一天之计在于晨，早餐是很重要的，一定要丰盛营养，且要吃的饱饱的哦。有些减肥攻略里说不可以吃肉，不能吃高热量的等等。但是我这里要说，早上其实没关系的，想吃什么吃什么，想怎么吃怎么吃！否则总不吃肉会营养不良不说，也不利于大家长期坚持。中午：午餐吃好，但不要吃饱，控制点，差不多就好了，这个时候一些热量特别高的就要注意尽量避免啦！晚上：晚上比较残忍，是不可以吃正餐的哦。

Answer 4

管住自己的最嘴，一顿只吃7.8分饱，如果很难把握住这个尺度，就实现喝点汤，蔬菜汤，鸡蛋汤一类的，先让胃占个地方。吃完饭之后找点事做，我在吃完饭之后，不会坐着或者直接睡觉，收拾收拾衣柜，把该洗的衣服洗了，鞋子刷了，在家的时候就是洗洗碗，收拾桌子，还能帮爸妈分担家务活。总而言之，不能坐着也不能躺着直接睡觉。

Answer 5

找有兴趣的运动，大学的时候加入街舞社，所以每周都会有一两天去锻炼，既能锻炼形体，还能保持身材，避免了乏味枯燥的跑步运动，还可以逛街，朋友一起出去玩，都会去逛街买衣服，这种活动一定要多多参与，心情好了，肉也减下去了。