Question

最近总失眠，总快天亮了才睡得着，一睡就睡到中午或下午才醒，有时候都很早起床了，还这样的，什么原因？

Answer 1

黑白颠倒已经成为现代人的常态，熬夜的人除了意外的加班更因为对网络的依赖或潜意识形成的坏习惯，导致生活状态不规律。RSHWHO快眠可以促进大脑表面松弛状态产生，使人体产生舒畅、舒服的感觉，可以帮助那些有睡眠障碍的人香甜入睡，尤其是因无法入睡、夜里醒来不能熟睡、早晨醒来过早等症状而烦恼的人有效。
睡眠时间短是什么原因
出现睡眠时间短，首先要消除有环境或心理因素影响的问题，比如换了一个新的环境，或者是睡眠环境不舒适，噪音会大大影响睡眠。
同时，如果有心理压力，心理和工作压力，会出现多梦早起现象，影响睡眠时间。
还有睡眠时间长短与环境和季节有关。为了符合四季的生长规律，秋天应该早睡早起，冬天应该早睡晚起，春天和夏天应该晚睡早起。好天气时睡得短，坏天气时睡得长，这可以解释为什么许多人喜欢在雨天睡觉。在高海拔地区，由于光照时间相对较长，睡眠时间较短。从赤道到南北两极，睡眠时间越来越长。
排除上述因素,如果有一个短的睡眠时间,失眠,多梦,考虑是否有内分泌紊乱的情况,如钙损失增加,或雌激素水平很低,会导致睡眠时间短,还有就是很多女孩子来月经前后身体都会不适，然后造成很多梦想醒来,焦虑的现象。
晚上睡不着早上起不来怎么办
1.自律，要对自己实行奖惩制度，晚上不愿意睡觉其实是我的放纵，过度消耗自己的身体，玩耍，无论早起还是早起都能再玩一次，白天快天亮了，没有底线来拓宽自己的界限。自律是关键,然后,给自己设置闹钟,闹钟响了,准备睡觉,缓冲时间半个小时,手机在你起床闹钟(起床闹钟必须想让你听他的崩溃关掉声音)的环,坚持一个星期完成他的奖励,违反将受到惩罚告诉朋友监督。
2.睡前喝一杯热牛奶。牛奶有助于平静大脑，促进睡眠。乳制品在骨髓和神经的形成和发育中起着重要的作用。这对睡眠和营养都有好处。
3.注意睡眠健康，多听书，学习更多的健康知识，养成健康的习惯，打破心理侥幸，面对健康问题，认清自己的错误和对身体的伤害程度，自我回避。
4.养成每天总结的习惯，我每天三次反省自己身上的道理，对自己一天的工作和生活做一个总结，睡前空自我，不要想着白天的压迫而进入梦乡。
5.善于分享心情，与朋友多沟通，形成健康的心理状态，有助于缓解焦虑，养成良好的习惯，改正自己的作息时间。
6.睡前泡脚，脚是人体的第二心脏，泡脚泡到脚后会微微出汗。
7.平时吃多吃水果,如苹果,香蕉,橘子,梨,适当的吃一些水果有镇静作用的神经系统,也可以实现助眠效果。
经大量随机双盲对照临床针对于失眠、焦虑人群验证的RSHWHO快眠脑健康睡眠康复营养，针对科研成果发表国际性学术报告，引起业界人大专家的共鸣。二十多项国际专利全部指向修复大脑睡眠系统和自然睡眠科技。RSHWHO发表大量文献详解，在修复睡眠细胞的同时能显著缩短入睡时间，同时能减少夜间觉醒次数，增加总睡眠时间，改善睡眠质量的临床依据。
睡眠时间短如何自我调节
1.试着在睡前一小时喝一杯加了蜂蜜的牛奶。牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，蜂蜜中的葡萄糖、维生素和钙可以调节神经系统的功能，舒缓神经，促进睡眠。
2.保持乐观和满足的良好心态。充分了解社会竞争和个人得失，避免挫折造成的心理失衡。
3.建立有规律的日常生活系统，保持正常的清醒节奏。
4.创造一个条件反射睡眠，如洗一个热水澡，泡脚，或喝一杯牛奶半小时前就寝。
5.白天适度的体育锻炼可以帮助你在晚上入睡。
了解正确的睡眠时间
1.正常的人睡六到八个小时(儿童睡十到十二个小时，婴儿睡得多，老年人睡得少)。
2.晚上二十二点到两点睡美容觉。
3.长时间熬夜，即使睡八个小时，几年后也容易出现内分泌紊乱，生物钟也会紊乱。
4.孩子们最好在晚上十点半之前睡觉，因为他们有长身体。
5.青少年应该在晚上二十二点左右睡觉。
6.对于美容爱好者来说，一定要在凌晨两点之前睡觉。，因为皮肤在凌晨两点之前新陈代谢。
7.老人晚上最好睡在二十一点到二十二点之间。因此，人们不应该睡太久。对于成年人来说，一天七到八个小时就足够了。
今天的晚上睡不着早上起不来，睡眠时间短是什么原因就到这里了，希望可以帮助到大家，我们要知道好的身体才是根本，所以大家一定要积极调理，祝各位生活愉快，早日康复。

Answer 2

应该是你的生物钟出现了问题，黑白颠倒了。平时白天不要睡觉，忍到晚上，慢慢来看看行不行，不行就只能看医生了

Answer 3

睡觉时间不规律。白天少睡觉，晚上早些睡觉。形成习惯好了

Answer 4

你这个应该是作息紊乱了

Answer 5

可能是白天压力大或者过于兴奋导致的