Question

大家推荐些减肥的方法

初三了，男身高166体重85公斤，步入Ⅱ度肥胖😭
每天半小时左右空闲时间，希望大家推荐些运动方式，就是那种论组做的，家里就能做的。
还有就是介绍一下正确的方式动作什么的（前几天每天一百个深蹲膝盖有点疼，应该是动作不对）

Answer 1

节食 运动

Answer 2

①多运动
②多吃蔬果少吃主食
③晚上少吃或不吃

Answer 3

别吃饭别睡觉，坚持1周 包瘦

Answer 4

每天喝奶昔和饮食搭配，多运动

Answer 5

多做运动。