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足球比赛后泡个热水澡，然后去户外散步，这样可以放松肌肉紧张感，最后做一个按摩推拿。
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踢完足球要做拉伸，有条件的可以再选择冰敷肌肉加按摩，能有效缓解肌肉酸痛，加速乳酸的代谢
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你好，足球比赛运动量大，身体负荷重，且激烈，肌肉紧绷，疲劳严重，可以泡一泡热水澡，然后做一些保健类，松弛肌肉类的按摩，来缓解疲劳。
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足球比赛后非常累，因为是超大运动量。那么可以去好好的泡个温泉浴，然后做一下全身放松按摩，好好的睡一觉。这样可以慢慢全身缓解肌肉的酸痛感。
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足球是一种高强度的运动！它能使运动者腰背酸痛！大汗淋漓！运动以后一定不要马上休息！要慢慢适应下来！再慢慢喝点水！然后做一下轻度的运动！
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