Question

健身前后吃蛋白粉，会增加肌肉吗？

别跟我说不用练那么壮，我就是要练那么壮，我只想知道会不会长肌肉？效果明不明显？多久有效果？

Answer 1

健身和健美不一样，健身不一定要长肌肉的。如果你要健美，大重量的锻炼，充足的睡眠，合理的蛋白质补充，一套适合自己的增肌计划，三个月就有明显效果。
希望采纳

Answer 2

在进行大重量的肌肉练习时，肌肉会少量的分解供能，在锻炼前吃蛋白粉是减少这个现象的对你肌肉的影响，让肌肉在运动前有更多的能量补充。现在有正氮蛋白粉，是专门练前吃的，可以增加肌肉锻炼时的泵血效果。一般刚开始不用练前吃，只要练后吃就可以，因为效果不明显，等你的肌肉达到一定水平后，再在练前加服一次。

Answer 3

在进行大重量的肌肉练习时，肌肉会少量的分解供能，在锻炼前吃蛋白粉是减少这个现象的对你肌肉的影响，让肌肉在运动前有更多的能量补充。现在有正氮蛋白粉，是专门练前吃的，可以增加肌肉锻炼时的泵血效果。一般刚开始不用练前吃，只要练后吃就可以，因为效果不明显，等你的肌肉达到一定水平后，再在练前加服一次。