Question

有没有治疗睡眠的好方法

Answer 1

睡前洗一个温水澡，游走在身体各个部位，相对到脑子就少了。所以脑子不兴奋，洗温水澡有助于睡眠。现在家庭好的有浴室，睡觉之前洗一个澡，醒来之后冲一个澡。
再就是听听音乐，什么轻音乐、摇篮曲，这种是温柔的刺激，对他们产生一个保护作用，所以音乐疗法也出来了，失眠可以通过音乐放松身体，日常的兴奋一听这个音乐其他就不想了，所以音乐就是刮风、流水轻轻的，都很有利于睡眠。另外做一些保健性的，就是足底按摩、身体按摩等等。

Answer 2

睡眠质量不好原因有以下几种：1.精神压力大
建议放松一下
不要在睡前想太多事
2
胃内储食
建议睡前不要吃太多东西，也不要喝太多水，胃内有残留食物或膀胱内有尿液会反射至大脑中枢神经，电信号投射到皮层，就会做梦。3,有些梦是由于内脏疾病引起的，如作关于牙的梦，通常是胃有毛病。具体的还要去医院检查一下。以下方法帮助你妈妈睡眠，可一定程度上减少做梦。
试着睡前泡脚，喝杯热牛奶。有助于睡眠。同时，教你一套助于睡眠的方法。
首先平躺，头放正，双腿伸直，不要弯曲或交叉。深呼吸20-30次，长进短出，速度要慢。然后把注意力集中在脑枕（后脑勺）
缓慢移动到丹田
徘徊两分钟
重复一到两次即可睡眠
祝你妈妈健康