Question

节食和运动锻炼哪个可以起到减肥效果？

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Answer 1

节食的效果更明显，我当初减肥的时候，每天跑步八公里，整个人都被汗水湿透了，可是没管住嘴，特别喜欢吃肉肉，结果一个月下来，一两都没瘦，太打击人了。
后来就干脆节食，每天就是吃苹果玉米，晚上不吃饭。你还别说，一个星期就瘦了四斤，这效果也太显著了，当然要忽略我蜡黄的脸色。
不过人不能一辈子节食吧，后来恢复了正常的饮食，又复胖了好几斤。就这么节食反弹，再节食再反弹，反反复复了近一年。
最后听了健身教练的意见，合理饮食加适当运动，健康快乐的瘦了下来，到现在保持半年多了，一点都没反弹呢。

Answer 2

运动锻炼，节食只是占时的减肥，过段时间你停止节食体重又会长回来，而且对身体也不好，锻炼就不一样了可以长时间保持，最主要可以锻炼身体，对身体也好处，站在减肥的人很多，我觉得减肥要找对方法，不要为了省事而用错方法，那样有的时候会起到反作用。

Answer 3

运动和节食同样有效！减肥有两个要点，一个是增加消耗，另一个是减小摄入，运动可以增加能量消耗，节食可以减小能量摄入！想要减肥，你要把握好运动和饮食的平衡点，把握不好，要么跑到死都瘦不下来，要么瘦下来了，但是身体报废了！

Answer 4

运动和节食在减肥过程中的作用，一个是消耗，增加分解代谢的，一个是摄入，增加合成代谢的。而所谓减肥无非就是达到，能量的消耗大于能量的摄入，维持住总体能量的平衡，保持标准体重就变得很简单了。总体上讲，饮食的控制，合理的搭配，均衡的营养，也就是把握好输入端更重要，怎么吃、吃什么、吃多少，吃的是否合理，才是肥胖的源头。运动除了有利于健康，也经常作为减肥过程中增加能量消耗的方法，是减肥的辅助方案，缺乏自律性的人经常坚持不了多久。

Answer 5

有些人饮食节制厉害，比如晚餐不吃主食，或者不吃晚餐，或者某一餐只吃代餐产品等，这些人再节制饮食，恐怕也有困难了，这时候不妨多增加运动。但对于有瘦身需求的人来说，肯定不愿意试来试去，哪个手段减肥效果会更好。所以双管齐下自然更好啦。