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踢足球的好处

Answer 1

踢足球有什么好处 　　踢足球的好处多多，足球运动是一项富有兴趣和带有战斗性的运动，它包括跑、跳、扑、跌、跌、撞等多个动作。经常参加足球运动，能够使身体各部分都得到锻炼和增强。那么踢足球都有什么好处呢？ 　　踢足球有什么好处1 　　 踢足球的好处 　　 1、增强体质 　　足球运动是一种全民健身运动，在整个运动过程中，人的跑步速度、腿部力量都会得到提高。如果坚持踢足球，人的心血管系统、呼吸系统都会增强，因为踢球时，人会不断跑动，需要消化大量的能量，血流速度也会加快，呼吸速度也会加快。 　　 2、调节心情 　　足球运动是一种团队合作的运动，在运动时，人与人之间要相互配合，不断沟通交流。整个运动过程，都是令人感觉愉快的。所以，经常踢足球，能调整心情。如果工作中遇到不顺心的事情，可以通过足球运动来发泄，出一身汗，然后把烦恼全忘掉。 　　 3、广交朋友 　　踢足球需要两个球队，每个球员11个人参加，所以，整场比赛中，有22个人。在22个人中，只要你愿意与他交朋友，他基本都是不会拒绝的。而且这么多人一起踢足球，时间一长，感情肯定会增强。 　　 新手如何踢足球 　　作为一个新手，体力可能会没有老手好，所以，在踢足球前，应先通过练跑步的方式，把体力增强。之所以要练跑步，还因为跑步能训练耐久力和腿的弹力。在练跑步的前几天，有的人会感到小腿疼，但不必担心，这是正常反应，不需要停止训练休息。只要多练习几天，身体就会适应运动强度。 　　练完跑步，要练习足球的基本动作，这样才能学会踢足球。如果基本动作都没练会，就直接上场，只会拖累队友。通常，需要练习踢球、传球、顶球等动作。踢球，应把球抛到空中，等球下落时用脚面踢，也可以站在原地不断把球踢高。传球，应通过把球踢到墙上，等球弹回来，再踢回去进行练习，也可以与其他队友一起配合练习。顶球，则需要把球抛到空中，等球落到适当高度时，跳起用头顶。 　　 踢足球如何带球过人 　　踢足球时，经常会遇到防守人员阻挡的情况，此时，要运用技巧，突破防守人员，带球过人。那踢足球时如何突破呢？一起来看看妈网分享的技巧吧。 　　 1、利用速度强行过人 　　带球人员遭遇阻挡，要快速推拨球，越过阻挡人员。速度一定要快，要找到阻挡人员身后的空当，且无其他阻碍人员阻挡的地方。 　　 2、利用身体的掩护强行过人 　　带球人员被阻拦，踢球速度先减慢，然后再把球踢到阻挡人员的后方，快速跑动把球推拨向前，这样就能绕过阻挡人员。需注意的是，一定要把球踢到阻挡人员难以伸脚接触的地方。 　　 3、利用穿裆球过人 　　当阻挡人员正面阻拦，与带球人员距离较近时，带球人员可侧身接近阻挡人员，然后找准机会把球从阻挡人员两脚之间推拨过去，再从阻挡人员身边快速绕过，接着往前踢，但需注意的是，阻挡人员后侧是空位，不然在另一阻挡人员的较佳移动位置，将会影响过人效果。如果阻挡人员是一个训练有素的球员，要先利用假动作诱导，然后再让球穿裆而过。 　　 踢足球时如何避免受伤 　　1、踢球前，要买一双舒适耐磨的运动鞋，如果球场地面比较滑，最好买钉鞋。 　　2、为避免腿部受伤，踢球前最好绑上护腿板，保护好腿部，因为很多时候，为争抢一球，球员与球员之间腿部会发生激烈的碰撞。 　　3、踢球过程中，不要与对手激烈碰撞，如果对手用脚阻挡，因在保证自身不受伤的情况下保护好球。 　　4、踢球时，不要做太多花俏的动作，因为花俏的动作会浪费腿部力量，而且容易惹怒对方，促使对方犯规报复。 　　5、丢球时，力度不要太大，以免把球丢到球员身上，让球员负伤，同时，接球时也要多加注意，避开可能让自己受伤的物体。 　　踢足球有什么好处2 　　 踢足球的好处 　　 1、利于完善人的神经系统 　　在偌大的足球场上，要眼观四方，同时要注意脚下，踢好球，在整个过程中，人的精神高度集中，所以，对完善大脑神经系统有帮助。 　　 2、利于提高人的心脏功能 　　热爱足球的人，需要一颗强大的心脏，因为奔跑在整个球场上，运动量大，出汗多，心跳加速，心脏功能也会慢慢变强。 　　 3、利于提高人的呼吸系统 　　踢足球比打篮球，打羽毛球运动量都要大，通常，体质弱的人是难以承受的，因为来回跑整个球场几圈，人已非常疲惫，要是体力不支，会出现喘气的情况。但由此也可看出，踢足球有利于提高人的呼吸系统。 　　 4、利于提高人的腿部力量 　　人如果长期坚持踢球奔跑，导致血液循环加快、腿部肌肉加强，最终腿会变得更加有力气。如果想锻炼腿部力量的人，不妨多踢足球。 　　 踢足球的技巧 　　 脚背正面踢球 　　人的脚背处楔骨和蹠骨都比较坚硬，用于击球不易受伤，所以，踢球时最好用这个部位正面击球。 　　 踢定位球 　　先助跑，让身体与球慢慢靠近，然后用眼睛盯着球，用脚尖踢球，需注意的是，踢球时，脚背绷直，脚腕压紧，以脚背的正面击球的后中部。 　　 踢地滚球 　　踢地滚球要掌握一定的方法，要注意根据球滚动的速度调整脚部的力量，让球被踢到预期的目的'地。 　　 踢反弹球 　　踢反弹球，需要先判断球的落点，然后在球落地前急促用力把球踢向正确的方法。踢球时，要用脚背正面踢球的后中部。 　　 怎么练习踢足球 　　最初练习踢足球，要从练习跑步开始，因为跑步能训练耐久力和腿的弹力。其次，要做跳和投的练习，以增强体质、体力和身体的灵活性。通常，练习的头三天，小腿会有疼痛感，严重时甚至感到走路苦难，但不必担心，持续练习，症状就会缓解。 　　当跑步练习到一定程序后，要开始练习足球的基本动作，尝试把球抛于空中，等球往下落时，用脚面踢，也可以尝试把球固定地放在地面上，离球6米远，向前跑用脚尖踢球，或者叫朋友把球踢过来，然后用脚尖再踢回去。甚至还可以站在朋友的后面，把球踢到朋友身前，然后用脚尖或脚面快速把球踢向远处。如此勤加练习，慢慢就会进步，掌握更多踢球技巧。 　　 踢足球如何进攻 　　 1、二人配合进攻 　　二人配合进攻，是一种简单有效的进攻方法，能快速越过离自己近的防守者，而且不管在球场的哪个位置，都能用这种方法，因为它可以利用小空挡进行突破，造成以多打少的局面。但运用这种进攻方法时，传球人要迎面向着对手带球，当球距离对方1-1.5米处时，再突然把球传给接球者，并在球被接住时，迅速向前跑，越过防守者继续接球，戴球前进。 　　 2、“WM式”阵形进攻 　　“WM式”阵形，就是中锋和两翼三人在前，两内锋靠后或者两前卫在前，中卫和左、右后卫平行靠后。在比赛时，根据球的位置和队员的情况适当做调整，然后展开进攻。进攻时，可由边线开始进攻，也可由中间开始进攻。这种进攻方式最大的特点是能加强进攻力量，让对手难以防守。但需要注意的是，一定要有灵活、射门技术好的中锋，以策应两内锋。此外，两内锋还要有很快的速度，以达到边线切入策应中间的目的。为了便于进攻，还要有坚强的后卫迅速把球传给前锋。 　　 踢足球注意事项 　　踢足球除了要掌握基本的技巧和进攻方法外，还有很多注意事项需记住。那踢足球有哪些注意事项呢？以下6点不容忽视： 　　1、踢足球身体素质要好，为了提高身体素质，平时要多做运动，如跑步、跳高、跳远、体操等运动。 　　2、踢足球前，要做好准备活动，先慢跑一会，再做一些体操，等全身都活动开了，再练习踢球，这样踢球时才不易受伤。 　　3、一踢完足球，不要马上坐下来休息，应在球场中走动一下，让身体逐渐平静下来，这样才有利于快速消除疲劳。 　　4、身体不舒服，睡眠不足，精神不振时，最好不要踢足球，因为稍不注意，可能就会出现膝盖扭伤，脚腕扭伤等情况。 　　5、要是脚腕扭伤，不要继续运动，应立即到场下休息，并找寻医生查看脚腕损伤情况。 　　6、饭后半小时，不要踢足球，因为足球运动是比较剧烈的运动，不适宜在饭后做，会影响胃肠消化，引起胃部不适。

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我踢球有十多年了，我觉得首先踢球能强身健体，明显感觉熬夜能力比较强，每天稍微踢踢球的话及时睡五六个小时也无妨。其实刚开始踢球的时候比较追求个人技术，后来越往后越觉得团队意识更为重要。大家都喜欢跟会踢球的人踢，我觉得会踢球就是能够有效的利用队友的能力，孤木不成林，浑身是铁能打几根钉子，会配合，会用脑子的人更受欢迎。这也是我要说的第二点，踢球可以让人变得会动脑，同时能够培养好心态。当然了还有很重要的一点，能认识些不错的朋友，我有个不错的朋友说，球风如人品，的确是这样，在踢球过程中人的一些下意识动作能反映品质，有的人踢飞后知道自己捡球，有的人让别人捡（正式比赛时不算，战术需要一般不会给对手捡球，节省体力）；有的人恶意犯规后，很淡定的爬起来，从比分上找回来，有的人站起来就打，从面子上找回来，你觉得这两种人更喜欢哪种呢？所以踢球反映人的性格，能认识好些不错的队员，同时自己可以修身养性。就说这些吧，每个人看到的好处都不太一样，多踢踢球，自己亲自体会吧！

Answer 3

很多人都喜欢踢足球，可是你知道踢足球的好处都有哪些吗？接下来我们一起来看看。

工具/材料 足球运动

01 有效改善呼吸系统的功能：因为踢足球是跑着踢的，在此过程中会加强呼吸的深度，从而吸进更多的氧气，导致排除的二氧化碳也变多啦，最终增大肺活量，使肺功能更加完善。这些都是因为人体内的呼吸肌群和呼吸辅助肌群的加强收缩，从而促进这些肌肉的发育，扩大胸廓、增大胸腔的容积，最终增大肺活量。需要了解的是，呼吸肌群有：膈肌、肋间内外肌、上下后锯肌、肋提肌等；呼吸辅助肌群有：斜角肌、胸小肌、胸大肌、胸锁乳突肌等等。而且也有研究表明过，经常锻炼的人，会使呼吸更加平稳、匀和、深沉，并且其呼吸的频率也慢，差不多每分钟呼吸7-11次，而不经常锻炼的人呼吸频率为每分钟12-18次，其中男性的呼吸频率比女性的呼吸频率慢2-3次。
02 强化腿部的骨骼：因为足球运动的部位是腿部，所以在运动中会促进血液循环，从而从今新陈代谢，这样骨头的形态结构和技能都会发生很好的变化，比如骨密质增厚、骨变粗等。并且骨小梁的排列会根据压力和拉力的程度，从而变得更加整齐、规律。还有骨头表面也会出现突起的现象，这些都是腿部的肌肉增长。所以足球运动可以特高骨的抗折、抗弯以及抗压缩和抗扭转功能，并且还可以增强关节周围的力量，以及有效的改善关节囊和韧带，同时也强化了腿部的骨骼。
03 有效地延年益寿：有研究表明，一个经常踢足球的人和一个不爱运动的人，两者进行比较，后者比前者早逝的可能性为42.5%。其原因坚持运动，可以有效的抗衰老，从而达到延年益寿的效果，并且经常踢足球的人，心脏抵抗力也是比较好的。

Answer 4

踢足球都能显著地增强骨骼质量和密度，减少骨质疏松和骨折的发生率。青春期到来之前就开始踢足球的男孩成年后下肢骨骼和脊骨的质量会比不爱活动的男孩大。踢足球运动包括奔跑、跳跃进和弹踢动作，运动过程中所产生的机械压力能增加下肢骨骼和脊柱的质量。
强身健体，增强意志。