怎样训练自己的腿部力量？
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大腿肌肉
最简单但是有最累的方法是做起蹲，最好负重起蹲，坚持到你满意为止，初练3天后明显感觉到力量！
小腿肌肉可以在原地收缩小腿肌肉，也可以在长跑的途中
偶然
冲刺
然后恢复到原始起泡速度
偶然
再
冲刺
不多15天就有明显效果！我是特种兵，我以前就是这样过来的！
最简单但是有最累的方法是做起蹲，最好负重起蹲，坚持到你满意为止，初练3天后明显感觉到力量！
小腿肌肉可以在原地收缩小腿肌肉，也可以在长跑的途中
偶然
冲刺
然后恢复到原始起泡速度
偶然
再
冲刺
不多15天就有明显效果！我是特种兵，我以前就是这样过来的！
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