Question

怎样瘦大腿？

Answer 1

要想减大腿肉,做有氧是必须的,但是一定要达到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持这个频率30分钟.
但是很多人都感觉越跑越腿越粗!现在教您个方法:跑完步后仰卧,先把腿抬高与地面成90度角,单腿收回,然后再换另一条腿,反复做10--15分钟(频率不需要太快).很有效的,我很多女会员都是这样把腿瘦下来的!
附加:跑步不用天天跑,一周三次即可!但是仰卧踢腿可以天天做,不跑步时晚上睡前也可以做,因为强度不大,不会影响睡眠.
瘦腰
使用时机：饭后2小时以后。
双脚站立，左手贴大腿，右手高举靠近头，让腰向左边弯下，停留10秒，然后换边以同样的方法。
瘦小腹
使用时机：饭后一小时到两小时之间。
1.单脚站立，另一脚膝盖弯曲向前举起，使大小腿之间呈90度角，双手平举，维持30秒。
2.后换另一只脚，两脚以此方式交替，每天约五个回合!
最后，恩，也可以试试经典减肥胶囊，对于这种局部减肥，效果还是很好的。经典减肥胶囊，对这种局部减肥效果非常的好。你也可以试试看。

Answer 2

站立提腿法： 双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
坐着提腿法： 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。
这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。
坐着直腿、提脚跟法： 先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
药物瘦腿法使用药物作为辅助，牛奶苦瓜胶囊，这个产品是很不错的。我正在使用，方便简单，效果好。到网上搜一下看看吧。你可以列在减肥计划之内。祝你早日成功！

Answer 3

运动减肥：

1、每天做小腿伸展运动至少1次;

2、1次走路或站立时间不可超过2小时;

3、每周至少做3次的有氧燃脂运动，以游泳为主，少做跳绳、快跑等;

4、穿平底或低跟鞋;可以试试纤芊丽的
这个是专门瘦腿的呢
效果还蛮不错的

5、平常走路时将重心放在脚跟;

6、局部锻炼腿部赘肉的肌力操每周2次;

7、每天热量控制在1200-1500卡。

做完运动后，最好拉伸一下小腿，防止小腿肌肉僵硬，形成肌肉腿。小腿拉伸具体做法如下：1、人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着

地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次;2、人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次;3、人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。
一般来说，全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度，加长或者缩短。要感觉到身体体温上升，但是呼吸要保持畅通。

Answer 4

瘦大腿妙招大分享

Answer 5

全身减肥大腿是最难瘦下去的，吃任何减肥药都没什么效果，最好的方法，只有通过锻炼把肌肉收紧来改善。