运动后不能大量喝水的原因：夏季运动会大量出汗，会使体内水分缺失。运动过后立刻大量喝水，会使得胃肠道部分血管收缩加快，吸收能力减弱，会感到胃部闷胀沉重，妨碍膈肌的活动，影响人体的正常呼吸。
另外，运动后大量喝水会导致血液浓度迅速稀释，会给心脏带来巨大负担。尤其刚运动后，心脏的负荷需一定时间缓解，喝水速度太快会使血容量增加过快，加重心脏负担，引起体内钾、钠等电解质紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷、腹胀等情况。
此外，暴饮还会让身体反射性出汗，使本就缺水的身体再一次面临透支危险。喝得太快太急还易将空气吞入体内，造成腹胀、腹痛等不良反应。
扩展资料：
运动后的喝水方法：
研究证明：如果在运动量不大的情况下可以立即补充水分，比如散步、伸展运动等，口渴了就可以喝水，也可以5分钟后喝水，不过一次不要喝的量太多，以100ml左右为宜。而且最好每两次之间至少间隔10分钟。
跑步、打球、游泳后，千万不要立即喝水，尤其是冰水，危险很大，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水，重要的是要做休整运动，让心跳缓慢下来，让人体脱离运动状态。
当颈动脉脉速恢复至120次/分钟以下时，也可以自己摸脉搏，这个时候才可进行水分补充，而且，依然要控制摄入的水量，仍然是100ml一次为宜，而且每两次之间至少间隔10分钟。
运动后可喝三种水：
1、白开水
白开水是最好的选择，可以迅速补充身体缺失的水分。
2、碱性饮料
运动不仅疲劳还会引起酸性代谢产物的蓄积，因此，运动后可适当补充一些含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。对缓解疲劳非常有帮助。
3、蔬菜汁
蔬菜汁中含有丰富的人体需要的营养成分，而且蔬菜汁的热量很低，对于想通过运动减肥的人们运动后喝蔬菜汁，既可以补充营养还可以达到减肥的目的。
参考资料来源：人民网-运动后该怎么补水
参考资料来源：人民网-运动后喝水 夏日养生最忌讳的6大陷阱
参考资料来源：人民网-运动后5分钟喝水最佳 咖啡碳酸饮料不宜喝
解答：运动喝水应少量多次才是合理的。
记住，无论是运动饮料还是普通水，在运动中或运动后喝太多都是不行的。这样会因大量水分的摄入，加速细胞内电解质的进一步丢失，不仅身体很容易疲劳，而且胃的压力增大会出现泛酸，以致全身没有力气。所以，科学的喝法是“少量多次”。陈教练建议，在运动中，最好每隔10~15分钟喝100毫升以内的水，但也千万别等渴了才喝，那样身体内已经出现脱水现象了，而且减肥者也要喝水，用不喝水来减肥是不科学的。水温最好在15～40摄氏度，冰水虽然喝起来感觉很爽，但运动后立即饮用，会刺激胃肠道平滑肌，引起胃肠痉挛、腹痛。另外，运动者，平时还要多补充维生素A、维生素E等，来抵抗身体内随汗液流失的维生素。
机体长期缺水会严重损害身体健康。所以，我们每天不光要喝水，特别是夏天到了，运动增加，一定要注意正确的饮水方式！
