Question

如何治便秘？

我22岁，不想吃药~~

Answer 1

所谓便秘,从现代医学角度看,它不是一种具体的疾病,而可能是多种疾病的症状反映,并有可能导致一些并发症的产生。所以，你最好到有关医院根据实际需要，通过腹部平片、肛门指诊、直肠镜检查、结肠镜检查、钡灌肠检查和胃肠钡餐检查等手段把病因诊断清楚，才确对症治疗。
一般地来讲，便秘是不是从综合方面考虑，特别是从运动健身做起，这样才能作用持久效果良好，才可能是最好的办法，也是最管用的办法。
从人的整体上来讲，便秘可能是你身体上固有的缺陷，所以你要付出比常人百倍的努力，甚至是终身的努力才行。为此，你要有长期抗争的心理打算，有吃苦耐劳的思想准备，有顽强拚博的精神状态，要经常地、不断地进行心理性的自我调理、自我按摩和自我鼓励。心理调节很重要，这是我要说的第一条。
第二条，你很年轻，长期依赖药物绝不是长远办法，而运动健身倒不失为一种不错的选择。从运动健身方式上，我有两种简单又实用的方式推荐给你，供你选择：
1、转腰转胯运动。有顺时针转、反向转和前后转，由慢转到快转、由小转到大转逐步过渡。时间长短由人掌握，但每次要在15分钟以上。每天运动两次为好，多者不限，只要有空就可以随时随地而做。这种运动方式能很好地帮助肠胃蠕动尤其是肠道蠕动，对于缓解直至消除便秘顽疾有极大的益处。
2、深蹲运动。就是在一段时间内连续站起和蹲下的意思，站起时要站得腿直腰直头直，有头颅引领上起的意境，感觉身体很轻盈；下蹲时要蹲得彻底，挺胸收腹，完全蹲下去。深蹲时始终能够做到并脚并腿为最好，这样对肾功能的改善也很有好处。深蹲分快蹲和慢蹲两种，快蹲大概每分钟100次，慢蹲每分钟30次左右。慢蹲可以加上深呼吸，即站起时吸气、下蹲时呼气，每30-50个时换口气。运动时间也是每次15分钟以上为好，每次最好在40分钟以上，要以自己的体质决定为好。运动的次数每天一次也行，两次也行。我认为深蹲运动特别是对于下身和腿部来说都是很好的锻炼，下身对于男性的前列腺改善,女性的子宫保养都有莫大的好处,当然也就包括触摸便秘顽疾的了。而前面讲到在慢蹲中加入的“深呼吸”，因为单单其本身来说就是一项很好的健身运动。作为年轻人来说，深蹲的数量可以更多一些，由深蹲方式逐步改成面壁蹲墙方式可能会更好一些。
以上两种运动方式，对于你的便秘问题肯定会有很大帮助，你可以根据实际情况选择和应用,可以选其一,也可以两者都炼。需要强调的是，运动量要注意循序渐进，特别是刚开始时的运动量一定要少一些，等身体适应了，再逐步加大运动量。
以上说的是要参加经常性的运动健身，那么作为第三条，就是要注意平时的调护。一要注意饮食合理，以清淡为主，多吃粗纤维的食物及香蕉、西瓜等水果；二是有条件的话，也可采用一些食饵疗法，注意多喝水多喝蜜蜂水；三要养成每天按时登厕，养成定时大便的习惯。
我相信，有了良好的心理理念，不间断的健身运动，再加上合理的预防调护，你的便秘肯定会逐步得到缓解直至治愈的。
这就是我的综合疗法。 另外,我记得CCTV“健康之路”栏目曾有专家关于便秘的说道，不妨搜索查询一下。

Answer 2

便秘是由于体内有益菌的缺乏引起，会导致肠粘膜受损，肠道环境遭到破坏，肠胃蠕动功能缓慢，肠道干燥，缺水。外在的表现就是宿便不能及时排出体外，大便干燥，小腹突出，胀气，脸色暗黄长痘，口干口臭，若不及时治疗还会引发痔疮。现在市面上很多治疗便秘的产品含有泻药大黄的成分，通过刺激肠道而达到排除宿便的目的，这样不仅不能根治便秘，还会对肠道产生不良的破坏作用，使便秘越来越严重。所以想要彻底治疗便秘的话需要补充肠道内所需有益菌，达到修复肠道环境与肠粘膜，增强肠道蠕动功能并排除体内堆积宿便的作用。建议大家通过服用特益菌来补充肠道有益菌群，达到修复肠道环境，增强肠蠕动，治疗便秘的功效，平时注意多饮水，多吃富含粗纤维的食物，祝早日康复！

Answer 3

Answer 4

Answer 5

长期便秘怎么办？