双手俯卧撑多少个才可以做单手俯卧撑

我现在可以做60、70个双手俯卧撑。可是单手的缺一个也做不起来。双手俯卧撑做多少个才有力量做单手啊... 我现在可以做60、70个双手俯卧撑。可是单手的缺一个也做不起来。 双手俯卧撑做多少个才有力量做单手啊 展开
 我来答
品牌介绍哒
2018-07-07 · 调到不同的频率去生活吧
品牌介绍哒
采纳数:12 获赞数:21339

向TA提问 私信TA
展开全部

30个

双手俯卧撑需要肱三头,胸和三角肌前束协同发力完成动作,当然腹部,腰,腿也会参与到动作内,但是发力相对较少。

单手俯卧撑除了对关节加重负担,对其他协同肌的要求也会加重,比如更多要下背腰肌,下股四头肌,当然最重要的反而是肱三头肌的力量,满足这些,就可以尽情的去损害你的肘关节,进行单手俯卧撑了。

拓展资料:

俯卧撑(英文:push-up;Press-up。中国大陆称作俯卧撑,中国台湾地区称作伏地挺身,港澳地区称作掌上压),常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果[1] 。

在日常锻炼和体育课上,特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组,每组15到20下;有一定基础的运动者则可做3组,每组20下;高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。

参考:百度百科“俯卧撑”

bellocasa
2015-04-17 · TA获得超过1.3万个赞
知道大有可为答主
回答量:1.2万
采纳率:68%
帮助的人:5694万
展开全部
可能有些误区,双手俯卧撑需要肱三头,胸和三角肌前束协同发力完成动作,当然腹部,腰,腿也会参与到动作内,但是发力相对较少。
但是单手俯卧撑除了对关节加重负担,对其他协同肌的要求也会加重,比如更多要下背腰肌,下股四头肌,当然最重要的反而是肱三头肌的力量,满足这些,你就可以尽情的去损害你的肘关节,进行单手俯卧撑了。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
军寻绿8R
2013-06-17
知道答主
回答量:23
采纳率:0%
帮助的人:13万
展开全部
增加单手的力量。就跟你举哑铃一个道理,你自己体重不增加的话就相当于哑铃没加重。一直在练一个重量,一个重量是有瓶颈的,比如你单手可以举2KG,就算能举100下。你也举不起20KG一下。你可以慢慢加重量直到能举起20KG,一组能举超过12下说明这个重量对你就算轻了,加重量举6-8下。慢慢练。祝你早日单手俯卧撑50个
追问
怎么加重量啊?

俯卧撑 又不是哑铃
追答
要么专门练下手臂,要么在你做俯卧撑的时候加自身的重量,比如背上放沙袋这类的
本回答被提问者采纳
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
哎呀沃去88
2017-03-01 · TA获得超过1.3万个赞
知道小有建树答主
回答量:1.4万
采纳率:32%
帮助的人:736万
展开全部
单手俯卧撑有点难度啊,可以随着手臂力量增强慢慢试试。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
唯一的人3
2013-06-17
知道答主
回答量:43
采纳率:0%
帮助的人:12.8万
展开全部
我说我在高中的时候双手50个,单手可以30几个,你信吗?右手30多,左手近30个
更多追问追答
追问
说实话,我真的不信
追答
这个不是你双手能做多少个了,单手就能做多少个,两种方法用的肌肉有些是不一样的,你现在慢慢的试用单手做,做不起来没关系,坚持能单手做,就能做起来了
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(4)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式