Question

怎样才能快速增高

今年15身高才163cm,听说跳绳可以增高那每天要跳多少个，还有要注意日常生活那些方面。
还有一年至少可以长多少

Answer 1

一、营养篇
营养是常识，如果看过了，还请再看一遍。
吃的哲学在于营养均衡，营养充分很容易，难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好配置。所以营养篇第一课就是千万别偏食，增高的重要秘诀就是要补充蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。
另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。
禁忌1：零食。少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。
禁忌2：盐。盐类也是增高的一大天敌。

二、生活篇
充足睡眠的睡眠也是增高的重要保证。长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，让身体怎么长，其次是五月是增高的最好时间，其次是一年中的5月到10月，每年抓住这段时间增加钙质，多加运动，效果是显著的。
1)不抽烟不喝酒，保证自己能有充足的精力。
2)早餐一定要吃，否则既难以长高，又容易得糖尿病和胃病。
3)心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪，要给自己充分的心理暗示：一定会长高的，很有用的。
4)早餐一定要吃，否则既难以长高，又容易得糖尿病和胃病。

三、常识篇
1、跳绳。每天都要跳，双蹦蹦或单跳都可以，速度不用很快，也不能慢，适中就可以了。每天至少15分钟，累的话中间可以休息一会再跳，这个对减肥瘦腿也是很有效的，能运动到全身。
2、经常向上跳。双腿并拢手放于两侧，全身放松，然后尽力向上跳，越高越好。跳的时候，双臂随着跳跃上下摆动想飞。
3、拉筋。方法：坐在床上，将身体前倾，手臂伸直碰到脚尖，保持这个姿势10秒，然后换腿（两条腿一起也可以，单腿效果比较好）。
4、多喝汤。喝一些补钙的汤最好了，营养也多，比如鱼汤，大骨汤（喝这个的时候把筒子骨里面的骨髓都吸掉，骨髓是对长高最最最最好的。）
5、少吃零食。多吃水果，果汁、可乐之类的最好不要喝了，糯米、甜点也要少吃再少吃，多吃水果这个很重要。
6、多喝开水。每天至少6杯白开水，饮料什么的不要喝，多喝白开水又能排毒对健康也好，不要喝矿泉水。
7、少吃盐。盐也是长高的大敌，要养成少吃盐的习惯。

Answer 2

运动有助于长高，但也不可过量，每周3次，每次一小时也够了。两手往水平方向尽量伸展，或是多吊单杠(不做引体向上），增加手臂长度，也有助于长高。当然，营养+睡眠也很重要，青少年10点以前睡，睡眠时身体会分泌生长激素，超过12点睡生长激素分泌会减少

Answer 3

你几岁呀？那么想增高？