Question

健身过后浑身酸痛，还要继续练吗？

Answer 1

全身酸痛是正常的，练完后首先要全面的放松，慢跑或按摩都可以。接下来可以继续锻炼，但是可以减少锻炼的运动量。

Answer 2

乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。
乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，再一个就是用热水熏蒸（如桑拿之类的）也是可以达到加速乳酸排泄的目的。

Answer 3

如果是长时间不锻炼后第一次练，那么是正常现象。
说明是肌肉负荷比较大，分清酸痛和疼痛，
如果是疼痛则需要注意适当健身器材的重量。
如果是酸痛，
那么就是正常的。
多练几次就能适应了。
另外健身不宜太频繁，要注意适量休息，一周四次以内即可。