俯卧撑可以锻炼胸肌和腹肌吗？
仰卧起坐我实在是不行，所以来问问俯卧撑能不能锻炼出腹肌和胸肌？因为我感觉俯卧撑大多是练的臂膀上的肌肉。...
仰卧起坐我实在是不行，所以来问问俯卧撑能不能锻炼出腹肌和胸肌？因为我感觉俯卧撑大多是练的臂膀上的肌肉。
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11个回答
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几乎每个健身运动都不可能单纯的锻炼一块肌肉 俯卧撑重点在于锻炼胸肌 但你用胳膊撑所以手臂肯定会连带发力要炼胸肌需要把你的注意力集中在胸部 感受胸肌的发力 就会很快增大胸肌 俯卧撑得多做 新手也一样 一组20 做10组 后期没劲就坐半程的 不行就跪在地上做 这么练1个月就能见效 你的上升空间很大
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俯卧撑主要练胸肌，顺带练胳膊
想练腹肌还得主攻仰卧起坐。
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规范的俯卧撑可以稍微练腹肌
初学者要避免一次过做得过多次数的仰卧起坐，最初进行时可以尝试先做5次，然后每次练习加多一次，直至达到15次左右，这时便可尝试多做一组，直至到达3组为止。
初学者要避免一次过做得过多次数的仰卧起坐，最初进行时可以尝试先做5次，然后每次练习加多一次，直至达到15次左右，这时便可尝试多做一组，直至到达3组为止。
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都能练到，只是腹肌使劲小一点罢了
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可以的，但是这是要长久的联系的
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