Question

怎样才能在睡觉前不胡思乱想？？？？？

Answer 1

很多时候，音乐，尤其是舒缓的音乐是可以伴你入眠的。听到一些帮助睡眠的好音乐，让你全身心感受音乐带来的舒适感，你也会逐渐沉浸在睡眠中了，这样的好方式，你值得拥有。
这个方式可以将自己的碎片化时间有效地利用起来，可以让自己全身心投入其中，当然了，一些很有故事性的书籍还是不要看了，因为可以将你的思维活跃性调动起来的，那就得不偿失了。
实际上好心情是通过发泄来获得的。弗洛伊德曾经说过，任何排泄都会带来快感的。大声呼喊也是发泄的一种，不是有人说有了快感你就喊吗？通过喊也是可以获得快感的，但是，一定要你的房间很隔音才行。

Answer 2

怎样才能不胡思乱想

看书、追剧、打游戏充分利用自己独处时间，让自己晚上的时间过得更快，犯困之后就直接去睡觉，就没有时间可以胡思乱想。

运动、健身消耗掉自己多余的体力和精力，再回到家里，洗个澡，舒舒服服的，应该很容易进入睡眠状态，不会再去胡思乱想。

学会释放自己白天工作生活上的压力，大吃一顿、找个包厢大吼几首、IMAX看场电影，提高自己的状态到晚上也不会想乱七八糟的事情耽误睡眠。

不要被白天某些事影响了你的心绪，有办法解决就在第二天解决掉它，没办法就觉就要学会顺其自然，不要到了晚上自己胡思乱想。

控制不住胡思乱想的人，就把自己的思绪写下来，可以每天都写写日记。因为在日记中已经把事情写清楚了，也能很好的控制自己睡前去胡思乱想。

学会自我调节，深呼吸身很好的调节身体状态方式，跟着节奏深呼吸还能减少你的无用思绪。

Answer 3

最好找一首温柔的音乐，没歌词的那种最好了
然后睡觉的时候听，反复的播放（当然声音不能高了）
你很快会困的，祝你睡个好觉

睡觉时间不要超过11点，睡前不看对心情影响太大的电视剧，喝一杯温牛奶帮助你睡的香。平静的心会让你香香地入梦中的啦！